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Hey ihr Lieben, ich hätte mal eine Frage zu dem Diätkalender. Folgendes Beispiel: Ich habe einen ETB von 1700kcal, nehme diese an einem Tag zu mir, mache zusätzlich Sport der laut App 500kcal verbrennt, zusammen mit den Kalorien die automatisch als "Ruhezeit" angegeben werden, komme ich zum Beispiel auf ein Defizit von 600kcal. Ist dies schon das gewünschtes Tagesdefizit oder müsste man zusätzlich eigentlich noch unter den ETB kommen? Die Zahlen sind jetzt nur ein grobes Beispiel, aber wenn ich so in meinen Diätkalender schaue, habe ich oft ein großes Defizit von mehreren hundert Kalorien da stehen. Ist dies so korrekt, also kann ich mich an diesen Werten orientieren und bedeutet es, dass ich beispielsweise an Tagen an denen ich Sport treibe mir theoretisch ein paar Kalorien mehr gönnen darf als mein ETB? Ich habe jetzt keine negativen Abnehmerfolge, im Gegenteil, ich frage mich nur, ob ich vielleicht zu hohe Defizite habe.
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1606 kcal
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Gras: 59,96g | Prot: 48,87g | Glu: 211,11g.
Petit Déjeuner: Hohes C Milde Orange, Kölln Früchte Hafer Müsli ohne Zuckerzusatz, Ja! Milch 3,5%, Kaffee mit Milch und Zucker. Déjeuner: Eat Happy Wasabi, Eat Happy Lunch Box M, Eat Happy California Lachs Avocado. Dîner: Ja! Schmelzkäse, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, REWE Malfabrot. Snacks/Autre: Kaffee mit Milch und Zucker, Kinder Choco Fresh, Kinder Riegel (21g). plus...
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2513 kcal
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Exercice:
Natation (Modérée) - 45 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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