Journal de AnaAds, 10 nov. 22

Última refeição do dia para abrir a janela de jejum (começo o JI às 16:00)

• Vitamina: 1 laranja pêra com bagaço e tudo, ½ maçã, 20g whey, 100ml leite, 120ml água, 5g de chia e gelo.
• 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela, tomate, salsinha e chimichurri.
• ½ pão tipo brioche da padaria do supermercado.

→ Fechando o dia com 1.059 kcal.

Hoje fui liberada pela fisioterapeuta pra fazer 15 minutos de bike ergométrica (estou me recuperando de uma cirurgia e estava sem poder fazer atividade física).

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1059 kcal

Gras: 41,33g | Prot: 62,92g | Glu: 114,03g.   Déjeuner: Macarrão a Bolonhesa, Ovo Frito, Seara Linguiça Toscana, Tomates, Alface, Melancia. Dîner: Sadia Mussarela, Tomates Cereja, Ovo (Inteiro), Panco Brioche Tradicional, Optimum Nutrition Whey Protein, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Laranja Pêra, Leite Integral. plus...

2562 kcal

Exercice: Vélo d'appartement - 15 minutes, Repos - 15 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...