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In 5 Wochen habe 3 Wochen Urlaub,muss bis dahin durchTrainieren um den Urlaub zu genießen 😂😂😂aber mit essen bleibe ich brav☝️💪💪. Heute starten wir wieder durch volles Programm,jeden Tag🥰.
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2723 kcal
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Gras: 99,82g | Prot: 256,91g | Glu: 155,62g.
Petit Déjeuner: Eiweißbrot Backmischung, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Kaffee mit Milch. Déjeuner: Bonduelle Texas Bohnen, Lyttos Schafskäse Leicht. Dîner: Eiweißbrot Backmischung, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Like Meat Grilled Chicken Paprika, Aldi Protein Wrap. Snacks/Autre: Seeberger Mandeln, Fruity Whey Isolate Fruity Whey, Got7 I am a Tasty 50% Protein Bar. plus...
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 Commentaires
Na dann viel Erfolg beim durchstarten…
15 nov. 22 par le membre: elde03
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Vicky,was stand heite sonst bei dir auf dem Plan? Burpees viel zu wenig oder willst mich schonen😂😂
15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Wuschel Elde danke. Dabei sein ist alles😂😂😂😂🙈🙈
15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Viktor Du weißt, Trizeps, Schulter, Rücken das ist das mindeste heute!
Burpees hast selbst jetzt ins Spiel gebracht😅☝🏻💪🏻 aber 3x20 für Dich☝🏻
Am besten noch Squats mit der Stange,🏋♂️ Gewicht..ganz individuell...Wenn Verstärkung brauchst, sag..ich kann als Minizusatzgewicht mitdrauf 💪🏻😅🐭🏋♂️
15 nov. 22 par le membre: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Ok, abgemacht☝️.mit dir auf den schultern als zusatzgewicht💪💪 squads
15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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💪🏻😂🥰🥰...hoffentlich muss ich dann nicht abnehmen für..
15 nov. 22 par le membre: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Na hoffentlich läuft es jetzt migränefrei bei dir. Bei mir ging es etwas zu schnell hoch. War auch unsaubere zunehmen, trotz Sport. Mache jetzt ein paar Wochen intensiveren Training, bei etwas weniger Kalorien. Muss paar Prozent Fett wieder loswerden, danach ist das Ziel nach wie vor 95 kg saubere Masse.
15 nov. 22 par le membre: AJ.LEX7
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15 nov. 22 par le membre: K.P.42
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15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Alex, 70-80 KH Tāglich mit Sport habe ich gehabt. Zāhlt aber nucht zum Aufbauen😂😂 aber dafūr definiert. Deswegen iss doch deine 300-400 KH tāglich und deine 3000-4000 kal tāglich und stāmme gewichte wie ein irrer und dann geh wieder runter auf definieren 80 KH tāglich und sport.
15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Vicky, 2 mal schulter☝️25 min,bauch Training 20 min squads mit stange 30 stk nur,mit dir wāre es zu schwer😂😂🙈🙈🤭. 50 mal 3 Pump burpees. Bin aus der ūbung
15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Wie sagst Du so schön😅...auch Du brauchst eine Steigerungsmöglichkeit😉💪🏻☝🏻🐭
Ich gehe in Muskelaufbau, und gleichzeitig wird Viktor mehrer stämmen müssen😊🥰😂😂😂😎
Top Training, Coach💪🏻
Morgen gleiche Uhrzeit, gleicher Platz! Und ich will nichts von Muskelkater hören!🤨🤭
15 nov. 22 par le membre: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Ich und Muskelkater 😂😂😂,der war gut
15 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Rose,2 Pump ist das was Vicky macht. Ich mache 3 Pump Burpees. 3 liegestūtze und hoch. Wir heißt☝️,ich und Vicky, wir puschen uns bissel weißt😊💪💪💪
16 nov. 22 par le membre: 🍯 Viktor🍯
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Historique de poids de 🍯 Viktor🍯
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