|
Diet santui bagt d BMR ...latihan 30 mnt cardio kadang aerobik 6 X seminggu turun nya dikit2 bgt y ap krna aq Masi nyemil2 roti dan basreng 😭
|
1903 kcal
|
Gras: 66,72g | Prot: 72,18g | Glu: 266,94g.
Petit Déjeuner: Nutella Selai Coklat, Lotus Biscoff Crunchy Spread, Ceres Meses, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Bogasari Tepung Terigu Cakra Kembar, Tempe Goreng Tepung. Déjeuner: Maicih Basreng, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Dîner: Nasi Putih, Kering Tempe, Gulai Daging Sapi, Rendang, Tong Tji Green Tea Jasmine, Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Wings Food Ekomie. Snacks/Autre: Top Baker Roti Susu, Keripik Singkong, Hatari Malkist Rasa Margarin. plus...
|
|
1530 kcal
|
Exercice:
Aérobie - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
kondisi badan mu ngak obese. mgkn cuma over weight, jadi lemak yg mau dibuang ya ngak banyak. Lagian latihannya ganti ke latihan angkat beban, jgn cuma cardio aja say
17 nov. 22 par le membre: MelYanti
|
Y betul mgkin harus lat beban,,mgkin mo q coba pake dumble dulu.
17 nov. 22 par le membre: astikasprinces
|
circuit training aja kak push up,sit up,squat 45 detik per gerakan rest 15 detik antar gerakan,diulang kek gitu terus sampe 20 menitan
17 nov. 22 par le membre: fadhil allam
|
sedih nya sampai harus makan di BMR..hahhahha
17 nov. 22 par le membre: andrey andrian
|
Ya nih Masi susah ngilangin cemilan GX BS dikit klo ngemil ,kek ny tuh lebih baik ngemil drpda mam nasi😭 smpe harus d BMR terzikza
17 nov. 22 par le membre: astikasprinces
|
Wait ada yg perlu diluruskan dulu nih say.
Yg kamu maksud turunnya dikit2 spt apa ya?
Maksudnya ekspektasi kamu mau turun brp kg dlm 1 bulan misalnya?
Dan bagaimana kenyataannya?
Kalo dilihat dari jurnalmu, BB mu 57kg di Mid OCT.
Dan udah sebulan bisa turun hampir 2kg.
Nah, itu udah progress yg bagus kok.
Emang mau mengharapkan turun brp kg dlm sebulan?
Lalu kondisi badanmu itu bukan obese. Hanya overweight. Jadi kamu ngak akan bisa mengharapkan hasil yg sama dgn org yg mulainya di kondisi obese.
Org obese mgkn bisa turun 5kg/bulan. Tapi kalo overweight ngak bisa.
17 nov. 22 par le membre: MelYanti
|
Trus makanan kamu timbang ngak?
Misal makan basreng, brp gram? Di input ke aplikasi jadinya brp kalori?
Roti juga begitu.
Bukan jenis makanan aja yg berpengaruh, tapi jumlah yg dimakan juga berpengaruh banget.
Kalo makan basreng cuma 3keping, itu pasti beda kalori yg masuk jika kamu makan basreng 20 keping.
17 nov. 22 par le membre: MelYanti
|
Sama kak awal aku diet turunnya jg cepet, kalau udah mau mendekati bb ideal mulai dikit2, gak pa2 kak, yg penting konsisten trs defisit kalorinya dan jgn lupa olahraga kalau bisa ditambah lg olahraganya dengan angkat beban misal pakai dumbell...
17 nov. 22 par le membre: anitakd90
|
Ya makanan aq timbang..memang ngemil berpengaruh bgt klo nasi dikit n sayur rebus sambel putih telur ..klo girengan Masi mam tp 2 potong n aq elap minyak ny 😭
17 nov. 22 par le membre: astikasprinces
|
asti : gak capek kak begitu? hehheh
18 nov. 22 par le membre: andrey andrian
|
Dnikmati klo cape berenti 🤣
18 nov. 22 par le membre: astikasprinces
|
aku hampir tiap hari kak nyemilin basreng, tapi alhamdulilah bb turun Lp juga menyusut perlahan, semalem juga abis makan gorengan, tapi aku makan tanpa rasa bersalah😂 santui🤣
18 nov. 22 par le membre: clemiramaheswari25
|
Ya santui bgt sampe seminggu kek ny cuma turun seperempat kilo
18 nov. 22 par le membre: astikasprinces
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de astikasprinces
|