Journal de anastasiya_lua, 30 nov. 22

О,Анастасия,узнаю свой ужин вчера,был такой же.Правда до голубики с батончиком ещё была сельдь🤤 

Кристинуля, я как раз недавно хотела селедку с лучком 🤤 , остановили только имеющиеся планы на вечер😁 

Anastasiya _lua, здравствуйте! Скажите пожалуйста, что вы кушаете на завтрак, обед и ужин. Просто я пятый день на кето, и до сих пор не почувствовала кетоз, постоянно хочется кушать, может с белками перебор или жиры не добираю, белки у меня выходят до 90 грамм в день и жиры примерно 120-130, мой вес 57 кг, рост 164, сбросить вес не хочу, но животик не хочу убрать. И ещё вопрос какие хлебцы вы покупаете? 

Точнее хочу живот убрать)) 

@Юлия09051992 могу посоветовать группу в ФБ. Она просто кладезь для людей на кето. Подскажут как правильно входить в кетоз. Какие микроэлементы нужны, чтобы не навредить организму. Почитайте файлы, которые там есть. Называется Кетогенная диета. Она закрытая, постучитесь, не пожалеете. 

Юлия09051992, Здравствуйте! 5 дней ещё маленький срок) Постарайтесь максимально строго соблюдать кето первое время и кетоз наступит. У меня он наступил на 2-ой неделе. Я ем 1-2 раза в день, фото еды тут выставляю постоянно, полистайте). Ешьте до сытости и сытость добирайте жирами, а не овощами с белками. Ешьте первое время цельные продукты: мясо, птица, рыба, сыр, масло и тд. Выпечку, молочку и сахзам добавляйте уже после наступления кетоза постепенно, отслеживая состояние. Не перекусывайте! И в каждом приеме пищи должно быть ~75% жиров. Хлебцы я ем редко, только если в доме нет кето-хлеба. Покупаю гречневые dr.korner (максимум 1-2 хлебца). Добавьте ИГ и хоть какую-то физ активность, так накопленный гликоген израсходуется быстрее и кетоз наступит раньше)  

anastasiya_lua, спасибо))) а кето хлеб сами делаете или где то покупаете? 

tknyazkova, либо канал др.Берга ещё. Мне он очень помог)  

Юлия09051992, хлеб сама делаю).  

лучше не покупайте эту продукцию:( сильно врут с углеводами 

Maria_na_ПП🍏, даже если их там 10 гр, а не 3, из кетоза меня это не выбьет))) Там батончик из кокосовой стружки с добавками) 

Кето рулит) 

Может быть и так;) считайте в углеводы "клетчатку" из этих батончиков, обычно за ней скрываются обычные углеводы. У самой от батончика сахар с 4 до 15 поднялся ( хотя углеводов там было 4 гр) 

Maria_na_ПП🍏, ну вот, у меня, хотя бы, мизерная надежда была, что можно есть эти батончики😁 а сейчас и её нет. Я вообще хочу очень купить датчик, который крепится на руку на 2 недели и измеряет сахар ежеминутно. Чтобы понять какие продукты/блюда поднимают сахар и на сколько, а какие нет. Но в текущей ситуации, его нет в наличии пока(  

У меня подобные датчики были ,freestyle libre вроде называются. Да, к сожалению, сейчас не найти, только в больницах детям с диабетом до 18 лет выдают:( 

Maria_na_ПП🍏, да-да, именно он. Я вообще о нём узнала случайно. Друг работал с этой компанией и для похудения купил себе пару датчиков. Диабета у него нет. Сбросил 15 кг. Я пока думала покупать или нет, они уже были не в наличии… 

Я как раз с этим датчиком и увидела настоящую карттину по содержанию углеводов в продукции этого бренда (бомбар, чикалаб, снэк фабрик), как-то раз купила топпинг, где было указано 0 гр углеводов, но сахар поднимался как от обычной сгущенки🙊 Больше не покупаю 

Maria_na_ПП🍏, ооо, я тоже хотела этот джем купить, теперь не буду. Ещё я хотела еду в ресторанах проверить. Там же часто добавляют сахар в маринад и заправку. Я хоть и прошу салатную заправку заменить на масло и мясо заказываю просто на гриле без всего, но всё равно опасение есть.