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Heute habe ich mal wieder gemerkt, dass Ruhephasen zwischen den sportlichen Einheiten nicht zu kurz sein dürfen. Folgendes ist geschehen: Am Samstag wurde zu viel geschlemmt, dank einer spontanen Einladung zum Abendessen bei Muddi. Es gab verschiedene Käse- und Wurstspezialitäten die einfach zu verführerisch waren. Dazu kam noch, dass wir an diesem Samstag schon Mittagessen waren (Vorspeise + Hauptgang). Folglich war die Waage am Sonntag ganz böse zu mir. Da am Nachmittag auch noch ein Kaffeetrinken anstand, wollte ich mir mein Stück Torte verdienen und bin vormittags zum Ausdauerschwimmen gegangen. Das war gut so, denn heute morgen war die Waage wieder lieb zu mir. Montags gehts ja immer zum Krafttraining, tja und das war heute ausnehmend hart und anstrengend, da meine Muskeln vom gestrigen Schwimmen wohl einfach noch zu schwach waren. Ich habe meine Trainingseinheiten natürlich trotzdem eisern durchgezogen, merke es aber jetzt im ganzen Körper. Ich bin auch richtig platt und müde. Aber seis drum es hat gut getan und am Mittwoch steht erst das nächste Mal Schwimmen an. Kommt alle gut in die neue Woche.
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1679 kcal
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Gras: 67,07g | Prot: 63,57g | Glu: 196,63g.
Petit Déjeuner: Rauch Happy Day Mango, Kölln Früchte Hafer Müsli ohne Zuckerzusatz, Ja! Milch 3,5%. Déjeuner: Milram Dessert Soße, Ja! Apfelmus, Quarkkeulchen. Dîner: Ehrmann Almighurt Natur 3,8%, Chavroux Ziegenfrischkäse, Ja! Schmelzkäse, REWE Malfabrot. Snacks/Autre: Lindt Lindor Kugeln. plus...
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2385 kcal
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Exercice:
Salle de Sport - 43 minutes, Repos - 15 heures et 17 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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