|
Странно. Сократила кол-во углеводов на завтрак и обед, и стала быстрее становиться голодной.
Снижать хотела из-за того, что жутко объедалась по утрам (45гр овсяных хлопьев - это огромная тарелка, многие по 25 едят только). Так же как и 100г сухой гречи (развариваются до 300г).
Но голодной ходить мне совершенно не нравится, так что верну старые конские дозировки.
Есть идея приготовить домашних сосисок а-ля люля кебаб. Но я пока хотела экономить, поэтому не понятно, как пойдет. Сейчас у меня должно выходить 3700р на всю мою еду в месяц (из расчета 100гр мяса в день, да и коллеги, родственники и друзья подкармливают). Если менять мясо, то стоимость может увеличиться до 5т, думаю. Вообще в планировании еды и бюджета куча плюсов. Жаль, что такие просветления постигают меня уже на старости лет (так сказать).
|
1393 kcal
|
Gras: 31,12g | Prot: 92,91g | Glu: 202,60g.
Petit Déjeuner: Соль, Вода, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Яичный Белок. Déjeuner: ФЭГ Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая), Мистраль Гречневая Крупа, Печень Говяжья, Лук, Морковь. Dîner: Красная Цена Горошек Зеленый, Куриная Грудка на Пару, Приготовленная Квашеная Капуста, Пискаревский Кефир 2,5%, Овсяные Отруби. Snacks/Autre: Песочное Печенье, Сахар, Чай, Банан, Банан. plus...
|
|
3002 kcal
|
Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 30 minutes, Travail de Bureau - 7 heures, Squats - 15 minutes, Лимбо - 5 minutes, Repos - 8 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
45 г овсянки с утра- это не много. я ем 40г+орехи, изюм, молоко. Иногда еще мед и арахисовая паста. И ничего, успешно худею
06 avr. 15 par le membre: Худелкина
|
У меня тоже порция овсянки на завтрак 40г. Варю с молоком. И 100г мяса в день -маловато. У меня 150-200. Если не наедаться -велика вероятность срывов.
06 avr. 15 par le membre: Natali Nik
|
Вы прям как птички. Я ем с утра 80 гр овсяныча, в течение дня 2-3 раза по 60 гр сухой крупы, и то еле наедаюсь.
06 avr. 15 par le membre: Tardigrade
|
тоже отказалась от плотных завтраков потому что дискомфортно на работу ехать. а сейчас лопаю по 80 грамм с 4 горстями ягод, протеином и кокосом. залетает так легко, что я уж удивляться не успеваю (а до этого пару месяцев не ела завтрак вообще)
06 avr. 15 par le membre: Looopyowl
|
Йееей!))) Ура, не одна я налегаю на завтраки:)))
06 avr. 15 par le membre: Trealol
|
Natali Nik, Мясо я решила добить до 200, потому что калорийности не хватает - я вынуждена это признать. А добивать печеньками норму я не считаю здравым:)
06 avr. 15 par le membre: Trealol
|
Looopyowl, Ближе к лету непременно добавлю больше ягод к овсяночке:))) Сейчас в магазинах какая-то фигня, а не ягоды, прости господи:))) Клубнику покупала - как бумага%)
06 avr. 15 par le membre: Trealol
|
да, я 100 ела зимой - объедалась... особенно если воды напить :D сейчас 70 - идеально :) учитывая еще бутер, яйца, банан и шоколад :D
06 avr. 15 par le membre: irinabuka
|
irinabuka, у меня аш слюни потекли:))))
06 avr. 15 par le membre: Trealol
|
Trealol, нене, свежие несезонные нам не надо)) замороженные вот это тема)
06 avr. 15 par le membre: Looopyowl
|
Looopyowl, это, как говорится, - чтобы что-то разморозить, нужно еще что-то заморозить!) А то купишь, разморозишь, а там та же бумажная клубника:))
Но идея классная, летом непремено с огорода наморожу всякого!
06 avr. 15 par le membre: Trealol
|
бумажную морозить невыгодно, она итак несезонная и еле растет))) я как раз свою дачную ем)) полморозилки забито смородиной))
06 avr. 15 par le membre: Looopyowl
|
Смородина и вишня - самые вкусные из заморозки. Остальное - сплошное разочарование ...
06 avr. 15 par le membre: Natali Nik
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Trealol
|