Journal de Rifat TERZİ, 12 déc. 22

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Protein kokan hareketler 😂
1 Dilimde
140 kalori
21gr karbonhidrat
12gr protein
0.78 yağ

Voir Calendrier de Régime, 12 décembre 2022:

1199 kcal

Gras: 33,67g | Prot: 69,91g | Glu: 160,06g. Petit Déjeuner: Pizza, Namet Hindi Füme. Déjeuner: Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Dîner: Yeşil Biber, Fırında Patates, Tavuk Köfte. Snacks/Autre: Protein Tozlu Pirinç Kreması, Fındık, Ceviz, Badem, Gün Kurusu, Muz. plus...

3914 kcal

Exercice: Travail - 8 heures, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 9 heures, Dormir - 6 heures. plus...

20 supporteurs Encourager

Commentaires

tarif????

12 déc. 22 par le membre: 69Kadir69

100gr pirinç kreması 1 ölçek protein tozu 1 paket kabartma tozu 5 adet yumurta akı mikserde karıştır yanmaz yapışmaz tavaya dök bir tarafı 16-18 dakika pişir sonra diğer tarafı çevir 4-5 dakika pişir dileyen üzerine veya içerisine şekersiz fındık fıstık ezmesi sürebilir Not: yerken biraz kuru oluyor içecek ile içilmesi tavsiye ederim 😂 Tamamında 557 kalori 82gr Karbonhidrat 47gr protein 3.1 gr yağ var

12 déc. 22 par le membre: Rifat TERZİ


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