Journal de jadely197, 14 déc. 22

Pra mim, exercitar sempre adianta, porque ajuda na minha ansiedade, é um tempo que paro pra respirar e pensar em mim. Sobre comer errado eu descobri que minha educação sobre alimentação foi errada, então estou tentando reconstruir isso hoje, por exemplo, comer um bolo de festa com bastante cobertura e recheio era algo que só existia nas festas mais importantes da familia, então sempre existiu aquele sentimento, sabe se Deus quando vou poder comer outro desse, só que a minha realididade, graças a deus, é diferente hoje, posso ir no mercado da esquina e comprar uma fatia bolo quando eu quiser, imagina que nas 2 semanas que eliminei quase 10kilos fui convidada para 5 feijoadas, como 2 era aniversário de parentes e eu faço muita questão de estar perto da familia, levei ovos, saladas, chá mate gelado sem açucar e aproveitei a companhia dos primos sem sair da dieta. Então primeiro, todo exercicio adianta sim, e segundo, não se desespere, sempre vai haver outra chance de você comer o que gosta, e vai ser mais prazeroso quando você comer uma coisa bem gostosa se sentindo muito gostosa. 

Comece fazendo atividades leves, imagino que seu pedi para corrida agora não é ideal pois irá sobrecarregar seus joelhos e articulações. Comece com caminhadas e alia com alimentos integrais, tenta trocar pelo semelhante saudável mas com quantidade reduzida, organize seu consumo de água, durma melhor, vai te ajudar. Sucesso 

fiz musculação por uns 4 meses e saiu sentindo dores horríveis. Fiz acompanhamento com uma endocrinologista que me ajudou a sair da estagnação. Perdi uns 6 kilos e estou intensa entre musculação, caminhada e alimentação equilibrada. As vezes não dá pra ser sozinha, mas força e não para com a musculação, mesmo que não tiver resultados no peso.  

é normal a gente perder um pouco a mão e isso nos fazer, sem nem perceber, desistir fe tudo... tente organizar cada hábito em um objetivo diferente e não deixe de fazer exercícios por não estar conseguindo se alimentar bem. manténha o hábito do exercicio e quando conseguir voltar a se alimentar bem, vai estar acostumada e perder peso ainda mais rápido. o mesmo vale pro contrário 

Uma dica que te dou , tenha disciplina. No início é muito difícil, mas logo seu corpo se adapta . Vai mudando os hábitos de pouco a pouco . 

Não desanime!!! Vá diminuindo porções, mas não corte de vez os alimentos que você gosta e que talvez sejam mais calóricos. Se possível, tente trocar alimentos mais calóricos (besteiras) por itens mais naturais e faça exercícios aumentando a frequência com calma. O corpo demora um pouco para mostrar os resultados visuais, mas tenha certeza que alimentação e exercícios já estarão fazendo um bem enorme para vc. Vai dar certo !!!