Journal de Allexak, 16 déc. 22

Это называется «читмил», вообще желательно не держать себя в строгих рамках и к примеру в день или через день можно позволить себе вкусняшку на 200/300калорий, а вот если все строго и один день, где все себе позволяешь, тогда уж очень сложно будет мозгу снова перейти на «правильное питание», порадуйте себя 🙈 

Я їм солодке коли мені захочеться)Але я чула про такий день коли з’їдаєш наприклад одну або дві плитки шоколаду за день і п‘єш 2 л води і худнеш на 0,5-0,7 кг 

Розвантажувальний день на жирах не дуже розвантажить організм… краще для розвантаження їжте, наприклад: сніданок - Сир домашній не жирний+ ягоди або вівсянка на воді + ягоди Обід - Салат з свіжих овочів, варене яйце, варена грудка або гречка +грудка і овочі Вечеря - салат як на обід + хлібці з яйцем вареним На перекус можна взяти кефір +горіхи чи фрукт Пийте каву без додатків/ чай зелений/ воду з лимоном Максимально дієтично і легко. У цей день не додавайте цукру у напої Пам‘ятайте що розвантажувальні дні це не дієта і панацея, ви не маєте так харчуватись на постійній основі. Використовуйте щоб відчути легкість і швидко відновитись, якщо так вийшло що ви переїли на святі наприклад)  

Велике дякую,що просвітили мене трохи у цій темі😅Тепер маю хоч якесь поняття