Journal de strong_gurll, 27 déc. 22

Kk mau nanya klo kalori harian saya 2200 trus aku makn hanya dibawah kalori itu gimanah apakah boleh apa harus makan seperti yg dianjurkan kalori harian kita 

aku juga diet masakan rumah. saran aku kurangin makanan yang kurang sehat si (jangan gorengan terus say), atau kurangin porsi makan, karna kan defkal emg ngurangin dari tdee. kamu track kalori, karbo, protein nya juga. ga usah cut terlalu banyak kalau masih sekolah juga masih masa pertumbuhan. jangan lupa perbanyak olahraga, minum air putih banyak jangan manis terus 

Gausah selalu strict defkal itu harus ga goreng harus ga tepung ga santan ini itu dll. Pokoknya niat utk hidup sehat: ada kandungan protein, sayur, dan karbo. Nah jadi tinggal adaptasi makanan rumahnya aj, misal pas ga ada sayurannya tinggal tambahi sayuran dgn lalapan, pas ga ada proteinnya maka ditambahi protein. Seperti itu aja, defkal itu salah satu cara utk merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Jadi tujuannya jangka panjang, dibawa enjoy, dibikin mudah dan nanti pasti ada hasilnya.😊 

saran nya..rutin olah raga..dah..itu aja 

jangan jajan aja, di rumah makan 3 kali sehari saya yakin masih defisit kalori