|
Gaes mo cerita, jadi aku lg stuck bb udah sebulan🥹 aku defkal+wo udah bulan ke 4 cuma turun 6kg, start 59 skrg masi stuck di 52, sedih bgt🥲 apa iya karna masa otot naik?aku selama defkal ga clean food, masih makan yg mengandung tepung, minyak, dan aku susah bgt buat hindarin ayam geprek😭 aku wo seminggu di 3-5x aja, udah nyusut bgt di paha semua celanaku longgar, tapi buat di perut masih buncit bgt😭 biar ga stuck di bb gimana ya gaes?gimana sih caranya biar ga terlalu fokus ke angka timbangan🥲
|
420 kcal
|
Gras: 10,99g | Prot: 9,96g | Glu: 69,86g.
Petit Déjeuner: Khong Guan Saltines. Déjeuner: Bakwan, Semangka, Daun Singkong, Ikan Cakalang, Nasi Putih. Snacks/Autre: Khong Guan Potatoz Krekers, Khong Guan Saltines Vegetables Crackers. plus...
|
|
1 à 20 sur 24
 Commentaires
coba itu lemak kamu di calculatoronline, masukin datanya asli ya nanti ketahuan lemak kamu berapa
05 janv. 23 par le membre: robbygrusmana10
|
Udah cek BMI belum? Kalau BB km udah sesuai sama BMI mending km olahraga pakai beban, biar body shapenya lebih terlihat…
05 janv. 23 par le membre: Elfrida Elisye
|
nasib sama, soalnya aku jualan ayam geprekk hahaha semangatt kakka
05 janv. 23 par le membre: NandaKharismaWidiyaningsih
|
coba squad 3 menit dengan istirahat 10 detik saat jalani 1 menit dan plank cari di youtube skwad fitness lakukan 3 set ya.
05 janv. 23 par le membre: Yesi Anunut
|
jangan pernah mikirin bb saja kak tapi di bentuk tubuh. lingkar badan juga. aku bb 79 tinggi 170 dulu bb 110 masih gemuk menurut bmi namun banyak perubahan kak dari mulai lingkar tubuh banyak mengecil, so santai aja kal jangan berpatokan di berat saja nikmati gendut juga butuh proses kan maka kurus juga demikian
06 janv. 23 par le membre: mdpp 1903
|
06 janv. 23 par le membre: rahma kamila
|
52kg???
TB brp??
itu sih udah normal weight.
Lemak di tubuh mu udah menipis.
lemak mana lagi yg mau di buang???
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
Trus kamu bilang massa otot naik?
Emangnya kamu latihan angkat beban dan makan protein tinggi?
Cewek itu ngak mudah bikin otot.
Cowok aja cuma bis bikin 0.5kg - 1kg per bulan.
Itupun dia harus latihan angkat beban dan makan protein sampai 2 gr/kg BB.
Jadi lupakan aja deh asumsi massa otot mu naik.
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
Kalau udah BB 52 dan itu sdh normal weight sedangkan kamu merasa belum puas dgn bentuk tubuh kamu, artinya kamu harus start ANGKAT BEBAN.
Dgn angkat beban dan makesure makan protein, kamu bisa mulai nambah massa otot walau cuma paling 250gram sebulan.
Tapi dgn otot yg kamu latih, maka otot2 itu akan lebih giat metabolisme nya shg dia bisa bakar lemak ditubuhmu lebih efektif dan nanti hasilnya tubuhmu lebih lean, lebih kenceng.
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
Cara supaya ngak pusing mikirin BB, ya kamu start olahraga lah
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
emang iya kak sesusah itu naikin masa otot?soalnya aku cuma olahraga lengan aja selama 5 bulan back nya udah muncul otot otot,ngerasa banget beda sebelum olahraga itu,itu juga olahraga nya kadang seminggu 2-3x doang
06 janv. 23 par le membre: ssscchh
|
udah gak rata kek dulu lah lengan juga udah ada otot otot nya beneran ngerasa beda banget
06 janv. 23 par le membre: ssscchh
|
dan gak ada angkat beban sama sekali,kecuali ngangkat ember mau jemur baju😅😅
06 janv. 23 par le membre: ssscchh
|
sss : kalau mau lebih yakin..coba ukur lengan nya, apakah ada perubahan diameter
06 janv. 23 par le membre: andrey andrian
|
mel : setuju banget..kalau tau buat otot dan merekomposisi badan sesusah ini..tau gitu dulu mulai gym dan cutting hahhaha
06 janv. 23 par le membre: andrey andrian
|
Makasiii kaka” atas saran dan masukannya, btw aku tb cuma 152 bb ku saat ini 51an dan goals nya aku 47-50kiloan
06 janv. 23 par le membre: Mlnd07
|
Mlmd07: Kalau komposis lemak tubuhmu berkurang, dgn BB 56 pun, bentuk tubuh mu lebih singset.
yg mau kamu cari bentuk tubuh atau angka timbangan aja??
Kalau aku sih prefer kamu angkat beban deh, udah ngak ada masalah sama BB kamu itu mah.
Malah enak, angkat beban, makan se angka TDEE, tapi performa tubuhmu makin bagus, makin kuat, dan nanti body shape kamu makin bagus.
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
Andrey: Yes, aku pun ngegym sejak 2017.
Tapi di 2020 aku ada robekan di meniscus jadi hrs pake kursi roda. Akibat banyak lari.
Skrg udah ngak bisa lari, tapi fokus di angkat beban.
yes bener, anakku cowok 16th udah jadi badannya sejak dia ngegym, udah hampir 2 thn
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
Aku selama ini cuma wo doang ka pengennya si angkat beban cuma kek gada waktu soalnya kerja pt sistem shift juga🥲
06 janv. 23 par le membre: Mlnd07
|
Angkat beban di tmpt gym itu cuma butuh 60mnt.
Pasti ada waktu, tinggal atur2 aja.
Start di rmh latihan plank, squat deh. Cobain pasti enak.
06 janv. 23 par le membre: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Mlnd07
|