Journal de MissSpungen, 05 janv. 23

Klaro, ich denke, das kennen die meisten... Und kaum eine Konditionierung, die's hierzulande häufiger gibt 🤷🏼‍♀️ 

Das Gefühl habe ich auch, man lernt es ja schon von klein auf. Es ist so schwer für mich, das abzulegen, ich könnte so viele Kalorien sparen, auch wenn immer alles im ETB bleibt. 

Hmm..muss auf ETB kommen, und esse gern auf, was getrackt wurde und auf dem Teller liegt😅🙈 Manchmal teile auf.. und esse später zuende.😊 Wenn man in Abnehmphase ist, und satt ist..kann man getrost liegen lassen..und sparen... 

Mein Problem ist eher, das ich das satt Gefühl gar nicht kenne und ich entscheiden muss, wenn es genug ist🤷🏻 Bei diesen Entscheidungen ist diese APP hier sehr hilfreich 😇 Viel Erfolg dir🍀🍀☺️😎 

Ich konnte mich mit einem kleineren Teller überlisten. 

Ich war früher schlank und meine Mama auch. Sie hat uns Kinder nie zum Essen gezwungen. Es war bei uns aber üblich, dass man das isst, was auf dem Teller ist. Sie hat uns aber auch immer dazu angehalten, uns kleine Portionen zu nehmen. Was im Topf ist, kann man aufheben, aber keiner will die Reste eines anderen vom Teller haben. 😁 

Das du ein satt gefühl hast ist ja schon mal klasse. Versuch besser ab zuschätzen wieviel du essen möchtest. Bei mir ist es eher so das ich abwiegen was ich essen darf . Hunger hab ich meistens noch 😅 

Hier bleibt nichts auf dem Teller (deshalb stellt sich das Problem nicht) denn man erlernt seine Mengen im Laufe der Zeit, das ist auch eine Art zu haushalten 😉 

... Möchte aber hinzufügen: Ich tracke momentan meine Nahrung und wenn die Portion abgewogen ist, esse ich sie auch auf, auch wenn ich schon satt bin. Oder die Packung etc. - Das war anders, als ich schlank war. Ein Stückchen Käse abgeschnitten und den Rest weggepackt, ohne weiter daran zu denken.  

Ich esse relativ langsam und wenn ich satt bin höre ich auf. Man kann es sich ja für später aufheben. Aber ich denke mit immer es ist super ungesund dann weiter zu essen. Meine Kinder hören sogar bei Kuchen und Schokolade auf zu essen wenn sie satt sind. Ich versuche auch mehr auf meinen Körper zu hören  

MenthePip: das finde ich gut von deiner mom. Hatten wir in der Arbeit auch so gemacht. Derzeit sind meine Kinder noch zu jung und sie müssen nie aufessen. Auch wenn es auf dem Teller ist. Es gibt dann jedoch keinen Nachtisch wenn man nur 2 Löffel vom Abendessen ist. Aber dieses aufessen müssen ist nicht gut. Meine Kinder bekommen auch immer was zu essen wenn sie Hunger haben  

Als ich Aupair war, war ich bei einer Familie, da war alles anders. Die Frau kochte echt lecker, aber sie packte jedem den Teller viel zu voll. Auch ihren zwei kleinen Kindern. Ich sollte die beiden zum Essen zwingen. Ich hab das nie gemacht. 😅Sie machte das.😣 Der Vater stritt sich manchmal mit ihr deswegen. Sie war nicht superdick, aber ein bißchen. Sie war bei den Weightwatchern. Ihre Mutter war superdick. Und sie hatte die Tochter als Kind auch gezwungen. Schlimm.  

Danke, für eure super interessanten Antworten 🍀. Ich freue mich, über jede einzelne.  

Ein kleinerer Teller ist eine gute Idee, auch eine kleinere Portion nehmen. Leider, sind bei mir die Augen oft größer als der Magen. 

Hab das selbe Problem selbst wenn ich satt bin hab ich noch Lust was zu essen… 

Wenn die Augen groesser usw sind, ist's vlt. hilfreich, beim ersten Hungerfuehl etwas zu trinken (bei mir: 250ml) + danach beim Essen auf die Zeit achten? Ich sorge fuer mind. 15Min. Dauer, denn das Saettigungsgefuehl stellt sich angeblich erst richtig nach 20 Min. ein 🤷‍♀️ 

Hallo :-) ich bin eine absolute Masse-Esserin. Auf das Sättigubgsgefühl zu achten, kleinere Portionen und langsamer zu essen fällt mir wirklich sehr schwer. Große und auch ungesunde Portionen machen mich sehr zufrieden, dass ist echt fies. Muss mich auch IMMER zwingen nach meinen ETB zu essen. Hab auch noch NIE einen guten Weg gefunden, welcher es mir einfacher machen würde 

Inzwischen kenne ich die Mengen, bei denen ich satt bin. Nicht pappsatt, sondern einfach satt. Zu Anfang meiner Abnehmreise kam es öfters vor, dass der Teller nicht leer wurde. Dann wurde es eingepackt und später oder an einem anderen Tag gegessen. Obwohl ich seit 2 Jahren mein Gewicht halte, wird alles gewogen und getrackt. Auch das morgendliche Wiegen gehört für mich zur Routine. 

Ich stelle den Teller auf die Waage und tracke schon beim „Beladen“. Ich nehme grundsätzlich nur einmal aus jedem Topf und rede mir ein, dann nachzuholen. Da ich zu faul bin, nochmal aufzustehen, setzt das Sättigungsgefühl meist ein. (Meine Nudelkelle dürfte ruhig kleiner sein, aber beim Rest passt es ganz gut) 

hi viel fragen hilft viel😁 tatsächlich suche ich meine Gerichte danach aus das ich viel essen kann 😂