Journal de Rifat TERZİ, 06 janv. 23

Herkes teşfik edici 🤤🤤🤤😁afiyet olsun  

Tam bomba gardaşım şeker olarak bir çay kaşığı bal 1 paket şekerli vanilin var sek sek quark ve bir ölçek protein tozu var protein bombası resmen 😋😋😋 eyvallah gardaş teşekkürler  

Ayy bu ne bu 😋😋 hemmen tarif veriyosun Rıfat lütfennnn 🙏🤭 o ekmek gibi olanlarda ne öyle çok heyecanlandım çok güzel görünüyor hee sevdin sen bu işi 🤗 afiyet olsun kas olsun 💪🤭😅😅 

Ahahaha 😂 2 dilim tam tahıl ekmeği tarif çok uzun instada guneycooks diye bir eleman var yapılışını ve tarifini detaylı olarak veriyor tiramusu fransız tostu diye geçiyor reels videolarında mevcut 🤗 birde sonunda bulaşık yıkamsı olmazsa daha da güzel olacak sabah kahvaltı niyetine yiyicem 🤗 

Harika gözüküyor afiyet olsun 🤤 🤌🏻😊 

Rıfat önce bir sor bakalım Instagram varmı diye 🙈🤭😅 neyse artık ben bulurum bunu başka yerlerden 🙏 ahahahsh bulaşıkları da yıka bi zahmet enfes bişey yapmışsın sabah yeme hayaliyle bi başla bi bakmışsın bitmiş bulaşıklar🤗 

Teşekkürler fatma 🤗 umarım tadı da görüntüsü gibidir ilk denemem çünkü 😂 

Senin için baktım youtube ta var tiramusu fransız tostu yazınca çıkıyor 🤗 anacağızıma kıyamıyorum kendi yaptım yemeklerin bulaşıklarını kendim yıkıyorum 🤗🤗 

Çok teşekkür ederim Rıfat çok kibarsın mesajini görür görmez gidip baktım 🙈🤭 yaparım ki ben bunu 🤗 yaaa annecine kıyma tabi kıyılır mı hiç 🙏 sabah yiyince tadından haber bekliyorum 🤭 iyi geceler 🤗 

Biraz daha tatlandırılsa görüntüsü kadar mükkemmel olurdu ama bu seferde diyetlikten çıkardı gayet güzel olmuş ve doyurucu yarısını yiyebildim 🤗 rica ederim 😉 güzel düşüncelerin için ben teşekkür ederim 🤗 

Rıfat yaa bilgilendirme için asıl ben teşekkür ederim 🙏🤗 ben onu azıcık daha tatlandırırim yaa bence bana serbest 🤭 ancak yarısını mi bak doyurucu dedin caan evimden vurdun beni 🙈😅  

Rica ederim ne demek 🤗 öncesinde 3-4 kaşık bezelye yedim sanırım o mu kesti diyecem ama ekmek var sonuçta ekmek sütü kakaoyu protein tozunu çektiği için biraz kabarıktı ama cidden doyurucu protein tozu ile 400 kalori civarı geliyor zaten  

Kaloriside ışıldattı gözlerimi Rıfat 🤭😳gerçi ben protein tozu koymam ama lezzetlendiririm bi şekilde🙈 çok iyiymiş yaa sevdim ben bunu 🤗 hâlâ tok musun peki  

Yarısını Yememe rağmen 6 buçukta yedim 10 buçukta öğle yemeğine çıktım o saate kadar rahatça tuttu hatta 12ye kadar da idare edebilirdi ama öncesi bezelye de yediğim için tam emin olamıyorum 😂😂😂spor yapıyorum diye proteini ekledim bende 😂 

Benim spor yapmadığım mi vurgulanmış burada 🤭😅 bende yapıyorum ki 🙈💪 şaka bir yana doyuruculugunu sevdim Rıfat🤗 nerden geldi o bezelye aklına sabah sabah bak test yapıcaktik emin olamiyoruz olacak iş değil 😅😅 

Yok gııı onu vurgulamak için demedim protein oranı artsın diye yanii😂 anacağızım dün yapmış bende severdim hemide kıymalı baktım bitmemiş aldım biraz 😂😂😂 

Hımm sırf protein açısından yani 🤭 zaten üzerime alınmamıştım ki şaka yapmıştım 🙈😅 bak yine anacığım dedin bende bitti herşey dahada bişey demem 🙏🤗🤗 

Ahahaja 😂😂😂 tamam 🤗