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Rifat TERZİ
Journal
11 janv. 23
Journal de Rifat TERZİ, 11 janv. 23
Profil de Rifat TERZİ
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Bir çay bardağı jasmine pirinç ile yapılmış lapa ve 400 gr Türk somonu
Yarının spor sonrası akşam öğünü şimdiden hazır 😋😋😋
Voir Calendrier de Régime
, 11 janvier 2023:
1960 kcal
Gras: 48,77g | Prot: 163,94g | Glu: 206,38g.
Petit Déjeuner:
Uno İki Kat Tahıllı Tava Ekmeği , Fıstık Ezmeli Protein Islak Kek, Namet Hindi Füme.
Déjeuner:
Etli Nohut.
Dîner:
Heromega Whey Zero İsolate Protein , Filiz Tam Buğday Makarna, Tavuk Göğüs Eti.
Snacks/Autre:
Gün Kurusu, Fındık, Ceviz, Badem, Kırmızı Lezzetli Elma, Fıstık Ezmeli Protein Islak Kek, Heromega Whey Zero İsolate Protein.
plus...
3374 kcal
Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 3 heures et 34 minutes, Repos - 14 heures et 26 minutes, Dormir - 5 heures.
plus...
43 supporteurs
Encourager
Commentaires
Gece gece hiç olucak iş değil dur unutayım şimdilik Rıfat 🤭😅
12 janv. 23 par le membre:
didfud
svvac bende sevdim valla böyle değişik bi dokusu tadı var kabuklu bulgur yer gibi. Rica ederimm🙏
12 janv. 23 par le membre:
didfud
Valla sevval ben daha yemedim siyah pirinç onun için sevip sevmediğimi bilemiyorum 😂😂😂
13 janv. 23 par le membre:
Rifat TERZİ
Ahahaha dido sen getirdin aklımıza 😂😂
13 janv. 23 par le membre:
Rifat TERZİ
eveet tam da öyle ben böyle farklı şeylere bayilirim
13 janv. 23 par le membre:
svvac
Damak tadıma uyuyorsa hiç sorun olmaz benim içinde 😂😂😂😋😋😋
13 janv. 23 par le membre:
Rifat TERZİ
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