|
2 недели на сушке, полёт нормальный 😁 до старта минимум 10 недель. Следите за подготовкой в моем Инстаграм iron_mother
|
1411 kcal
|
Gras: 58,62g | Prot: 148,74g | Glu: 60,27g.
Petit Déjeuner: Яичный Белок, Сырники с Рисовой Мукой, Yammy Арахисовая Паста Классическая, Американо, Зерница Хлебцы Мультизерновые, Яичница. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Dîner: Тушеные Овощи, Перекресток Тилапия Жареная, Яичный Белок. Snacks/Autre: Американо, Bombbar Протеиновый Батончик Солёная Карамель, Сывороточный Протеин. plus...
|
|
 Commentaires
13 janv. 23 par le membre: oasadri
|
какой животик 😍 фантастика🤘😝🤘
13 janv. 23 par le membre: HappyNewExtra
|
Фантастич.результат!!!!! На сколько % в минус калл.при сушке? И скажите пожалуйста, урезаете на сушке углев.и жиры?
13 janv. 23 par le membre: okxa4444
|
Процентов 50 точно, может и больше) урезаю углеводы, жиры тоже соответственно урезаются
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
Спасибо ❤.
50 % сразу в минус или растягивание во времени , т.е например 3 пес сушки?
13 janv. 23 par le membre: okxa4444
|
Сразу, я устала много есть 😂
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
А много это сколько калл 🙂😊?
13 janv. 23 par le membre: okxa4444
|
12 недель сушки? не много?
13 janv. 23 par le membre: kristina_likbil
|
Около 3000, иногда больше
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
Кристина, достаточно для того что бы согнать жир
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
И сразу на 1500 калл.?
А тренировки такие же сильные?
И еще, скажите пожалуйста, у вас кардио на массе имеет место быть? И какой вариант кардио? А на сушке есть кардио, в целом используется на тренировках кардио?
13 janv. 23 par le membre: okxa4444
|
В среднем сейчас получается 1200-1300к, да сразу) тренировки такие же интенсивные, на массе кардио не делала, сейчас да)
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
Я бы не выдержала так же сильно тренироваться на 1200 калл., особенно со штангой. У меня падабт с калл.и силы, эффект паурлифтер., не ешь достаточно- не тянешь штангу.
Но, вы круто выглядите👍
13 janv. 23 par le membre: okxa4444
|
Великолепное тело ☺️я всегда мечтала иметь такую силу воли,но ее всегда хватало только на обычное похудение 😀на длительные усиленные тренировки - нет.
13 janv. 23 par le membre: tkhavkina
|
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
Okxa ограничения существуют только у нас в голове
13 janv. 23 par le membre: Iron_mother_
|
13 janv. 23 par le membre: loomiutah
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Iron_mother_
|