Journal de qeirf, 13 janv. 23

Так ,а что это такое вкусное на фото?😀 

Как только начала смотреть и следить за кол-ом съеденного, тяга к обычному сахару пропала. Попробуйте шоколад и конфеты на стевии от бренда Победа (на казанэкспрессе дешевле всего)) ), а печенье заменить протеиновым. Я с самого детства была дикой сладкоежкой, могла несколько дней питаться сладким: мармелад, шоколад, печенье, коктейли чудо, булки. Удачи в победе над собой) 

Здравствуйте! Сладкое- это углеводы, то есть притягивающие воду🙂 После праздников войдёте в режим и вода сольётся. 1 кг жира- это 9000 кал. Не могли же Вы за праздники наесть свыше нормы 27000 кал?🙂 

Vasilisa, это печенье с тремя видами шоколада)) их еще кукисами называют, потому что из сша пришли к нам:) одна печенька 300 ккал 🥲 думаю теперь понятно, как я набрала 😂 

TropiDi, спасибо огромное за полезную информацию, вы вселили в меня надежду))  

Eleratira, вы меня недооцениваете 😂😂 я не считала первую неделю января, но есть подозрение, что около 3000ккал в день могло быть запросто. Потому что сейчас при подсчете у меня 2500-2900 в день 🥲 

Сейчас получается, что дело не в праздниках, а в том, что после них сложно остановиться 😁 

Я победила тягу к сладкому (раньше была безумной сладкоежкой, съедала 1-2 риттерспорта ежедневно, могла и больше, пирожные в кафешках, конфеты) сейчас не ем совсем ничеготс сахаром, и самое интересное, что я себя совсем не ограничиваю, мне именно не хочется, мне помогло достаточное употребление белка, 2гр на кг веса и сложных углеводов (в виде круп, ц/з пасты иногда), не менее 3 гр на кг веса. 

первое время можно заменять фруктами и ягодами, протеиновыми вкусняшками, но в рамках бжу, но для качества тела ими лучше не злоупотреблять 

Когда рацион сбалансирован по кбжу (ну если нет других проблем, конечно), то сладкого меньше хочется на самом деле) 

Мне помогает. Углей поменьше-Жиров побольше и отлично. Есть не особо хочется 

Мне помог баланс бжу, вообще перестала есть сладкое. 

Спасибо огромное каждому, кто написал! Благодаря вам набралась мотивации, буду теперь обязательно соблюдать баланс бжу:)  

Тоже набрала с 25 декабря по 9 января 3кг 100 гр. на салатах и сладком.Был вес 58,9,а стал 62кг.Сейчас упорно занимаюсь спортом и стараюсь соблюдать БЖУ.Сладкого не хочется.Знаю,что смогу!!!Но те дни новогоднего обжорства были прекрасны😌😌😌😌 

verohek, согласна на 100% 😂 

Даааа, на высокобелковой и низкоуглеводной сидела пару лет назад, вообще никакого желания есть сладкое не было, да и вообще, когда наступало время нового приёма пищи, аж лениво приходилось есть) 

Я за праздники набрала 1 кг, но за беременность 10))) я с вами)) 

я замечала, что после скумбрии аппетит снижается. от других жирных продуктов не чувствую такого. попробуйте разные жиры, может и вам что-то подойдёт?  

margosto, спасибо за идею, попробую! Меня как раз удивляло, что от форели не снижался аппетит) так что может скумбрия действительно подойдет:)  

охх, я за НГ праздники 5кг набрала, щас вот думаю как сбросить 😓