|
справа - ноябрь, слева - январь. домашние тренировки.
|
1709 kcal
|
Gras: 60,00g | Prot: 126,38g | Glu: 162,18g.
Petit Déjeuner: Matti Мюсли с Орехом и Яблоком, Кофе с Молоком, Белоречье Молоко 2,5%. Déjeuner: King Манго Сушёное без Сахара, Яблоко Желтое, Кофе с Молоком, Сыробогатов Сыр Пармезан, ЯНТА Горчица Сибирская Ароматная, Куриная Грудка Отварная. Dîner: Щедрые Хлебцы Бородинские, Яблоко Зеленое, Знаток Шампиньоны Резаные, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Snacks/Autre: Первый Русский Протеин Протеин, Белоречье Молоко 2,5%. plus...
|
|
 Commentaires
вообще молодец, подкожного жира меньше стало
14 janv. 23 par le membre: Павел0089
|
14 janv. 23 par le membre: Lubania-nutriciolog
|
Поделитесь планом тренировок)🙏
14 janv. 23 par le membre: Sahara_Z
|
Очень красиво, вы большая умница ) как тренировки используете дома ?
14 janv. 23 par le membre: TatyanaBelova28.08
|
доброе утро! результат-супер! напишите какие используете упражнения, пожалуйста
14 janv. 23 par le membre: Ielena.2013
|
14 janv. 23 par le membre: домино
|
На каждый день разные тренировки на разные группы мышц, по 40 минут в среднем, иногда по 50. 4-5 раз в неделю, 2 дня отдыха. Стабильно каждую неделю тренировка на пресс: подъём ног в висе, скручивания на полу, боковые скручивания, повороты стоя с грифом, медленный велосипед, 3 подхода по 15 повторений. Через неделю делаю присед со штангой, румынская тяга, наклоны со штангой, чередую с планкой. 30 повторов по 3 подхода.
Программу составляю сама под себя, смотрю на результат.
14 janv. 23 par le membre: Lubania-nutriciolog
|
Это потрясающе, я даже лишился подпилочной девственности ради вашего аккаунта 😂👍🏼. Так держать 👏.
14 mars 23 par le membre: KsanderSaero
|
Это круто, зашла в фатсекрет за мотивацией. И вот она❤... а я ленивая жопа🙈🤣
15 mars 23 par le membre: lenochka.neretina.
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Lubania-nutriciolog
|