Journal de JShiJ, 15 janv. 23

на этой неделе я увеличила суточный калораж до 1500ккал, но при этом активно тренировалась: 6 тренировок по боксу по 1,5 часа и 2-е беговые по 1,5 часа.
вес и состав тела меня очень радует 😻

---

1196 kcal

Gras: 38,42g | Prot: 47,00g | Glu: 139,89g.   Petit Déjeuner: Руккола, Самокат Блинчики по-Домашнему , Мандарины, ВкусВилл Круассан на Масле, Форель Слабосоленая, Кофе с Молоком, Красный Лук, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью "Бри" , Креветки (Вареные или на Пару), Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Delicados Мексиканские Лепешки Томатные. Déjeuner: Грецкие Орехи. Dîner: Гранат, Мандарины, Вино Красное Сухое, Приготовленный Лук, ВкусВилл Минтай Филе Порционное , Рис Вареный, Красный Лук, Авокадо Авокадо, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри. plus...

555 kcal

Exercice: Course à Pied - 10/kph - 1 heure, Apple Health - 23 heures. plus...