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아론_2024
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18 janv. 23
Journal de 아론_2024, 18 janv. 23
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감량이든 증량이든 중요한 건 칼로리 그 자체가 아니라 무엇으로 그 칼로리를 구성할 것인가인데요.
자칫 한끼나 한 음식의 칼로리에 너무 민감해지는 경향이 있습니다. 그럴 필요 전혀 없고요.
하루에 정해놓은 칼로리(휴식 칼로리 + 운동 칼로리)안에서 저 성분들을 얼마나 맞춰 먹었는지에 더 집중하는 게 좋습니다.
이 사진은 탄수보다 지방 섭취에 비중을 둔 제 일일 2100kcal의 구성 목표입니다.
Voir Calendrier de Régime
, 18 janvier 2023:
639 kcal
Gras: 41,66g | Prot: 47,80g | Glu: 17,26g.
Petit Déjeuner:
방탄커피.
Déjeuner:
닭가슴살, 백미 (일반쌀, 요리).
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1570 kcal
Exercice:
Apple Health - 24 heures.
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