TW: RPP ‼️ Сегодня вышло 805 ккал БЖУ: /71,68/25,16/68,36/ На самом деле, я рада, что вышло на 805ккал, а не как зачастую ~700. Вот думаю, если я +-неделю назад ела на 800-830ккал, то может уже можно 850 набирать сразу?? Все же сильно боюсь набрать весь вес обратно, но понимание того, что здоровье важнее тоже есть...
|
805 kcal
|
Gras: 25,16g | Prot: 71,68g | Glu: 68,36g.
Petit Déjeuner: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Вареное Яйцо, Окей Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Dîner: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Огурец (с Кожурой), Global Village Томаты Черри на Ветке , Индилайт Филе Грудки Индейки, Pasteroni Макароны Спиральки. Snacks/Autre: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. plus...
|
|
1233 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 3 heures et 21 minutes, Repos - 13 heures et 29 minutes, Dormir - 7 heures et 10 minutes. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
А какой у вас рост и возраст?
18 janv. 23 par le membre: 🧘🏼♀️Лилит
|
Я летом тоже худела на низких калориях. Где-то на весе 47кг стала повышать калораж медленно. По 50кк еженедельно. В итоге вес еще несколько месяцев падал, а я все повышала. Дошла до веса 41,5… ужас, конечно в зеркале был ( это на фоне гриппа еще). Сейчас на калораже 1250-1300 вес стоит 2 месяца. Видимо это моя поддержка на актуальные вводные.
18 janv. 23 par le membre: 🧘🏼♀️Лилит
|
рост 158, возраст 14, жалею что начала так рано, когда организм даже наполовину не сформирован..
18 janv. 23 par le membre: сеули
|
Ой, это очень маленький калораж. Вы же растете еще. У меня дочка 10 лет с весом 27 кг набирает больше 1500кк. Я понимаю, что страшно набрать обратно. Но повышать необходимо. Попробуйте по 50-100 в неделю и смотрите. Вес еще будет долго снижаться. А Вы контролируйте. Как на поддержку выйдете, вес встанет.
18 janv. 23 par le membre: 🧘🏼♀️Лилит
|
Ваша норма от 1600 и выше
18 janv. 23 par le membre: spleenful
|
категорически неправильный расчёт калорий. да ещё в 14 лет... вы чего добиваетесь нервной анорексии? отсутствие менструации и бесплодия??? Ну-ка марш есть мин 1900 ккал. это я вам как доктор говорю!!!!!! у вас ещё 20% энергии в рост должно уходить и на развитие органов, которые не сформированы
18 janv. 23 par le membre: LavandaJ
|
У вас не будет уходить вес если вы будете питаться экстремально мало. Организм просто очень будет стрессовать и ваше здоровье сильно просядет. Посчитайте свой каллораж для похудения в программе и питайтесь по нему. Не губите здоровье пожалуйста!
19 janv. 23 par le membre: ct2vq5s2mj
|
BrungildaCroc, я повышаю калории после слишком низких калоражей, чтобы не набрать все обратно. я прекрасно понимаю, что нужно есть больше и знаю свою норму
19 janv. 23 par le membre: сеули
|
ct2vq5s2mj, я не худею, а пытаюсь повышать калории до нормы)
19 janv. 23 par le membre: сеули
|
Ну и сколько вы их так будете повышать, если по 50 в неделю добавлять? Только глубже в метаболическую яму провалитесь. Не надо бояться резко увеличивать калораж, максимум водой зальёт. В 14 лет вам минимум пару тысяч нужно для нормального развития.
19 janv. 23 par le membre: calluna96
|
calluna96, я думала уже об этом, чтобы сразу выйти на 1200, и потом догонять до 1800 хотя бы, но все же страшно
19 janv. 23 par le membre: сеули
|
сеули, оставаться на 850 опасно. Здесь бояться надо уже не набора веса (да и набор этот будет, по сути, водой). У вас месячные-то есть?
19 janv. 23 par le membre: calluna96
|
Прочитала, что с середины лета нет. Давно надо было тревогу бить.
19 janv. 23 par le membre: calluna96
|
1200 — это тоже очень, очень мало, тем более для подростка. Надо сразу выходить на человеческий калораж, следить, чтобы полезных жиров было достаточно (минимум 1 г на кг массы тела, а лучше больше). И к гинекологу идти. Гормональный фон не так просто восстановить. Проблемы с женским здоровьем не приходят одни. Долгое отсутствие месячных + дефициты макро- и микронутриентов — это не только задержка общего и полового развития, но и риски переломов костей от каждого чиха, в том числе и позвоночника. Вам оно точно не нужно.
19 janv. 23 par le membre: calluna96
|
calluna96, была у гинеколога и пока что назначали только узи малого таза. Я понимаю, что очень мало для моего организма, но и вы поймите, что мне страшно, и победить это все не так легко. Я уверена, что вскоре выйду на хороший путь и буду питаться нормально для своего организма..
19 janv. 23 par le membre: сеули
|
сеули, моё дело предупредить :) Есть девочки, которые говорят, что детей не хотят и женское здоровье их не интересует. Я пишу это на тот случай, если кто-то не понимает, что одними гинекологическими проблемами дело не ограничивается. Желаю вам удачи в восстановлении.
19 janv. 23 par le membre: calluna96
|
Боже, девочки. Есть менее 1500 ккал в день не здорово в любом возрасте, как и вес менее 48 кг Прекращайте. 1600-1800 ккал в день, это нормально. + больше двигаемся, тренируемся и будет вам красивое, а главное здоровое тело
19 janv. 23 par le membre: valentain013
|
Минимум для взрослой девушки – 1200 калорий. Для подростков больше. Вообще, если вы не хотите похерить метаболизм (в результате это набор веса от воздуха), советую поднимать калораж. 1600 – скорее всего уже будет неплохо
19 janv. 23 par le membre: evagrl
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de сеули
|