Journal de 28 kilo nasıl verdiysen 3 kilo daha ver bi zahmet, 21 janv. 23

şaşırtma yapınca arada düşüş oluyo  

svvac ben de o amaçla yapıyım diyorum ama spor yapamıyorum böyle fazla yiyince kusasım geliyo resmen çözemedim o işi 

hep yapmazsiniz yav 

28 kilo vermişsin bu gayet güzel. Vücudun ödem atmış yağ yakımını da gerçekleştirmiş. Bir müddet sonra metabolizma yavaşlaması normal diye düşünüyorum. Yapman gereken evde dahi olsa belirli düzeyde antrenman yapmak böylelikle metabolizmayı tekrardan canlandırabilirsin. Bu arada sıkı bir diyet yapıyorsan vücudun için gerekli olan temel vitaminleri de dışarıdan almayı ihmal etme... . . . Bir hafta boyunca sıfıra yakın karbonhidrat tüket. Diğer hafta 100 Sonra 200 böyle yaparak günde 400 karbonhidrat yediğin zamana gel o hafta bitiminde ise tekrardan 0 karbonhidrata in. Böylelikle vücudun kilo kaybına daha iyi tepki verecektir. 

melankoliksenfonim teşekkür ederimm🥰 ilk 20yi 5 buçuk ayda verdim ondan sonrası baya aralıklı düzensiz biraz 😄 

Yılmaz Erkan teşekkür ederimm gerçekten çok mantıklı geldi bana da dediğiniz mutlaka denicem 

melankoliksenfonim olur olur bu yola girilmiş bi kere 🥰 

Rica ederim (;