Journal de nurulinda, 24 janv. 23

BB ku 52-53 an TB 155 pengen banget ke kepala empat BB nya, dari dulu diet susah bgt buat turun ke kepala 4. malah terakhir diet kena binge eating + gerd, satu tahun rest dari perdietan. belajar untuk memperbaiki diri. akhir tahun kemarin di Desember mulai buka cerita baru dalem per dietan. diawali dari olahraga gym seminggu 3x, waktu itu makan belum diitung kalori cuman sebisa mungkin makan sehari hari di porsi gitu. Januari ini olahraga (gym) udah dibarengi defisit kalori (walau masih suka bolong) tapi hampir 70% dibulan Januari ini aku jaga makan dan itung kalori masuk perharinya. hingga nutrisi kebutuhan pun aku coba ukur (terutama dari pemenuhan protein sehari hari), tapi terakhir tgl 15 aku check BB sama sekali ngga turun ( sempat turun jadi 51 eh balik lagi 52/53). hingga sekrng belum berani coba check BB takut patah semangat.
.
yaa dengan BB dan TB mungkin bukn termasuk gendut dan bisa dibilang normal.
tapi lemak perut, lemak tubuh aku terlalu tinggi
pake baju pun sebenarnya aku belum bisa percaya diri dengan BB yang kata orng normal ini.

aku masih percaya kalo BB aku normal dikisaran 47-49
.
ouh iya usia ku sudah cukup dewasa untuk melakukan diet ini jadi bukan lagi di masa remaja yang sedang proses pertumbuhan
.
buat temen temen ada saran atau tips ?
boleh bgt ngga usah raga tulis di komentar ini 😁

---

1021 kcal

Gras: 25,04g | Prot: 68,29g | Glu: 125,13g.   Petit Déjeuner: Grapes, Cooked Egg White. Déjeuner: Bimoli Minyak Goreng, Cooked Egg White, Nasi Putih, Ommason Kimchi, Light Mayonnaise, Cherry Tomatoes, Lettuce. Dîner: Rice Paper, Indomie Bumbu Indomie Goreng, Cooked Egg White, L-Men 2 Go Chocolate, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Cherry Tomatoes. Snacks/Autre: Yakult Yakult, Nescafe Classic, Richoco Big Rolls, Bakpia Pathok 25 Bakpia. plus...

1512 kcal

Exercice: Fitness - 45 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...