|
akhirnyahh setelah lamanya fakum dr fs dri perdietan.. per agustus 2021 - desember 2022.. Puji Tuhan krn dikasih momongan lgi anak ke 2... menjelang kelahiran BB tembus di 93kg.. setelah lahiran lost di 84kg tetep qtur pola makan sesehat mungkin tanpa mengurangi ASI.. lost 76kg.. dan sekarang udah di 66kg.. baru cuma atur pola makan aja.. blum workout.. karna urus 2 ank yg cuma beda 2th ditambah tugas jd ibu rmh tangga sendrian udah mnguras energi bgt ya 😅.. perjanuari ini udah mulai bisa workout tipis2 di pas me time.. semoga bisa kembali ke target smula ya.. amiinn.. ayoo semangat juga buat semu pejuang sehatnya bonus bb jdi makin langsing 😍
|
545 kcal
|
Gras: 16,23g | Prot: 44,13g | Glu: 61,80g.
Déjeuner: Dada Ayam Masak, Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Plecing Kangkung. Dîner: Pisang Mas, Rambutan. plus...
|
|
1877 kcal
|
Exercice:
Squats - 5 minutes, Ménage - 2 heures, Repos - 16 heures et 55 minutes, Dormir - 5 heures. plus...
|
|