Journal de Tess440, 30 janv. 23

Je sais pas ce qu’il se passe j’ai des envies de manger du sucre généralement (des gâteaux, céréale..) et parfois même c’est automatique pourtant je manger normalement de tout, je ne comprend pas. Parfois même je mange énormément à un repas (plusieurs plats, du pain, du formage…) 

Bonjour Tess, je peux te recommander le livre de Michel Desmurget qui explique très bien les conséquences d'un régime trop restrictif et qui donne de bons mécanismes pour maigrir durablement sans avoir des périodes de craquage Son livre s'appelle "le livre de l'anti régime" En gros il t'explique comment calculer ton métabolisme (ex moi je suis a 2075cal) et il explique que tu peux induire un déficit calorique de 10 a 15% (au delà tu maximise le risque de craquage et de yoyo et de reprendre plus que ton poids initial) Le déficit tu peux l'avoir en mangeant moins mais aussi en bougeant plus Et en fait le gros souci en fin de compte c'est le sucre , ça a un effet aussi addictif que la drogue, c'est pour ça que tu as de fortes envies de sucre quand tu t'es privé trop fortement d'un coup 

Bonjour moi aussi depuis hier soir et aujourd’hui j’ai vraiment mangé trop de sucré voilà les calories 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ 

Le chrome peut permettre de contrôler les pulsions sucrées chez certaines personnes 😊 

Gina51100 tu n’as pas dépassé ta VQR et puis tu n’as rien manger de très sucré ?  

Eva75 ça a l’air tellement facile dit comme ça.. 

Fee87 c’est compliqué de demander à ma mère d’en acheter.. 

Gina, pas étonnant, tu ne manges pas assez !!! Notre organisme a besoin d'un minimum de 150g de glucides par jour tu n'es qu'à 130...en plus tu fais une activité physique donc tu devrais en consommer au moins 200g par jour.  

Tess, tu enregistres plus de 2000cal de dépenses, 1500 de consommation c'est beaucoup trop peu tu dois avoir 300cal de déficit max donc 1800cal serait mieux et t'évitera les fringales