Journal de afarforuk, 30 janv. 23

Не понимаю как можно не добрать углеводов сьев ведро гречки и макарон!Или ведро для вас это две ложки тогда понятно.Вареная гречка-20 углеводов на 100 гр,макароны -25 на 100 гр. 

Правильно вы пишите, 20 г углеводов в 100 г гречки. Значит, чтобы мне набрать 200 г углеводов за день, нужно съесть 1 кг варёной гречки. Это много! Я столько раньше не ела, сейчас мне сложно именно с углеводами.  

Ну можете есть пищу допустим с цельнозерновым хлебом,а на десерт доедать угли -финики,чернослив,курага (много углеводов,но полезно) 

Вот тоже морально готовлюсь)))) пока и 200 гр углей еле еле наедаю, вес почти такой же как у Вас))) каши в пакетах 80 гр за раз это очень круто))))) пока приучаю себя к 200 углей 

Света, вот я тоже овсянку начала есть)) Нравится!  

Батончики на десерт, не протеиновые, а типа мюсли зерновые. Мороженое щербет - одни уги в составе, а жира нет) Фрукты опять же, сухофрукты. Я оладьи делаю ещё овсяно-яблочные: овсянка ~70-80г в блендере до состояния отрубей перемалываю(не прям в муку), 1яйцо, яичный белок ~50-70г, подсластитель по вкусу, пол чайной ложки разрыхлителя, корицы можно сыпануть, всё это смешать и потереть туда на терке крупное яблоко ещё. Жарю оладьи без масла на сухой сковороде. Белок разливной использую, но можно без него, а просто 2целых яйца взять, если жиры позволяют) Или наоборот без целых яиц, а только на одном белке сделать, смотря что добить надо до нормы) Если их мёдом полить, ещё плюс угли😂 но я обычно с мягким творогом ем, вместо сметаны.  

Спасибо всем за советы 🙌✨ вторая неделя идёт уже полегче, в овсянку прям влюбилась! И чего я её раньше не ела?!