|
Jep daar gaan we dan, alweer, afvallen. Ik had het de laatste jaren eigenlijk opgegeven maar nu ga ik toch weer een poging wagen. Ik heb steeds vaker last van allerlei kleine kwaaltjes en ik ben het nu gewoon beu! Ik wil geen diabetes krijgen of plotseling dood neervallen doordat mijn hart het begeeft. Ik MOET nu echt iets gaan doen. Ik heb door mijn psychologische problemen geen goede relatie met eten. Door een trauma in mijn verleden kan ik niet stoppen met eten als ik eenmaal begin. Dat trauma is nu 7 jaar geleden. Tijd om het verleden achter me te laten. Ik ben in 2 jaar tijd van 60 kg omhooggeschoten naar 110 kg. Toen had ik mijn gewicht voor 5 jaar lang redelijk in de hand maar een week geleden schrok ik toch van de weegschaal 118 kg! Veel te veel dus. Na goed nadenken en evalueren wat ik in de laatste jaren geleerd heb ben ik er uit: Ik kan niet op een gezonde manier afvallen. Ik moet een simpel dieet hebben waarbij er maar een paar voedingsmiddelen toegelaten zijn en de rest is verboden. Dus ik ben bezig met maaltijdshakes. Dat is 1 van de weinige voedingsmiddelen die ik mij kan toelaten. Verder bouillon en (rauwe) groenten met weinig kcal. Om te zorgen dat ik voldoende vitamines en mineralen binnenkrijg neem ik voedingssupplementen. Nu zullen we wel zien wat het word. En als het eens een dag niet lukt zoals gisteren met koningsdag dan begin ik de volgende dag gewoon opnieuw alsof er niks gebeurd is. Want anders geef ik het veel te snel op.
|
796 kcal
|
Gras: 22,08g | Prot: 45,44g | Glu: 87,70g.
Petit Déjeuner: Aldi Cervelaat, Witte Boterham, Herbalife Shake. Déjeuner: Herbalife Shake. Dîner: Jumbo Wortelen Extra Fijn, Jumbo Slamelange, Jumbo Zilveruitjes, AH Kleine Augurken Zoetzuur. plus...
|
|
3721 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Vélo (Lent) - 18/kph - 30 minutes, Nettoyage - 30 minutes, Cuisiner - 25 minutes, Assis - 8 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 6 heures et 5 minutes. plus...
|
|