Journal de Dianita_SV, 31 janv. 23

Вчера был день кардио 🤩🏃‍♀️ 50 минут в среднем темпе, увлеклась немного. Пока хожу смотрю сериал обычно 🤭

Сегодня у меня была силовая + кардио 💪🏃‍♀️ 5 минут до тренировки для разогрева, после силовой - 45 минут (читала, что рекомендовано меньше заниматься - 20-30 минут). И желательно утром кардио, а в обед или вечером тренировка, например.
Но Я совмещаю силовую и кардио вместе. Времени не так много, а дома для кардио тренажера нет( Итого получается 4 кардио в неделю (3 раза совмещенные с тренировками + 1 раз прихожу отдельно) 🤗

Силовые и кардио конечно прекрасно дополняют друг друга 👌

Тренажеры на которых Я занимаюсь: беговая дорожка (НО! на ней Я не бегаю, а хожу в среднем темпе) и мой любимый эллипсоид. Чередую (а иногда от настроения зависит).

Вообще кардиотренировки мне очень нравятся... И они полезны для: сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливоссть ну и сжигает жир (то, что надо моему телу).

Даст Бог через годик посмотрю свой дневник (fatsecret) и буду гордится собой и своим стройным телом 🙏🙏🙏

#напутикстройномутелу

---

1383 kcal

Gras: 72,04g | Prot: 101,77g | Glu: 78,06g.   Petit Déjeuner: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Сыробогатов Плавленый Сыр Дружба, Светаево Масло Сливочное 82,5%, Капучино, Щелковохлеб Булочка для Гамбургера, Яичница. Déjeuner: Икра Лососевая, Капучино, Зеленый Листовой Салат, Fish House Филе из Минтая в Кляре, Гречка Отварная. Dîner: Варенье из Смородины, Epica Йогурт Натуральный Состав 2,9%, Балтком Творог 5%. Snacks/Autre: FitnesShock Печенье Манго-Рис, Чай, Life Protein Протеиновый Коктейль. plus...

1952 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Tapis de Course - 29 minutes, Musculation - 48 minutes, Repos - 15 heures et 43 minutes, Dormir - 6 heures. plus...