Journal de o222ak77, 01 févr. 23

вот это да!!!!  

Подскажите ваше КБЖУ, пожалуйста?  

кайф! молодец, будешь конфеткой) 

Вот это да!!! Молодец 👍🏻 

Сколько по времени скидывали 25 кг ?) просто худею с такого же веса ))) 

kolya ,худела перерывами. Началось все с прошлого лета. С середины июля до сентября похудела на 14кг, потом с сентября по февраль до еще на 6кг. После забросила диету. С декабря 2022 возобновила и похудела с 75.4 до 69.Думаю если бы не было перерывов процесс был бы быстрее.Спортом начала заниматься только сейчас, в декабре домашние тренировки с tgum , январь зал с тренером  

cardamin, на самом деле у меня нет точного расчета БЖУ, насчет калорий я не доедаю. Ем на 800-1200к, смотря как получится. Ем два раза в день.В завтраке стараюсь набрать побольше жиров(авокадо, грецкие орехи, оливковое мало), они мне дают чувство сытости. И обязательно ем киви , оно помогает мне с метаболизмом. Обед где-то в 4-5 часов , крупа и мясо/курица, овощи. если хочется сладкого ем батончик. Желудок у меня уменьшился и я не чувствую себя голодной 

спасибо большое  

Спасибо большое ☺️  

kolya, вам удачи , у вас все получится  

Спасибо , очень надеюсь , что все получится)) вы прям меня промотивировали ) 

Подскажите пожалуйста а раньше перекусывали? если да, то каким образом перешли на трехразовое питание.Вы молодец, учитывая,что вес бы немаленький. 

viktiria, да раньше перекусывала.это был первый период моего похудения.завтрак-перекус фруктами-обед-перекус-ужин-перекус.был определённый план питания по которому я следовала,но в какой то момент мне это надоело. сейчас ем два раза в день, больше не хочется. стараюсь поесть все что бы поела во время перекуса в приеме пищи, т.е поем на завтрак салат, после фрукты. в обед кашу,мясо и сразу же чай с пп батончиком. со временем вы привыкните, желудок уменьшится. например, я сейчас не могу есть много, мне становится плохо и я не переедаю. надеюсь помогла ❤️ 

Ок спасибо за ответ. То же надоели уже эти перекусы. Попробую фрукты и кефир прикрепить к завтраку и ужину. Вообще я вредности стараюсь не есть на перекус. Творожки йогурт фрукты и кефир в районе 200 грамм. 

victoria, вам удачи ❤️ фрукты стараюсь есть в первый прием пищи. а от творожков отказалась, потому что там сахар, хотя очень люблю творожные массы с изюмом 🥲 

Добрый день, сколько вам лет? Как долго сбрасывали? Если возможно , то поделитесь иеформацией 

Оллга, на данный момент мне 20лет. Начала сбрасывать в 18(летом). За два с половиной месяца похудела на 14кг.Питалась 4-5 раза в день,питалась по гайду фитнесс тренера, затем не придерживаясь питания похудела еще на 5-6кг. но потом забросила и вернулась на отметку 75кг. С декабря 2022 (20лет) начала похудение. ДК плюс домашние тренировки tgum. В январе перешла на ИГ и тренировки в зале. Питаюсь в пределах 800-1200к. Иногда цифра бывает и больше. Отказываю себе в сладком,фастфуде,выпечке. 

👍 класс☺️☺️☺️ 

Здравствуйте. За какое время такой результат? Я в восторге 💪. Тоже на ИГ 16/8 

Молодец👍 Продолжай в том же духе)