|
|
1295 kcal
|
Gras: 56,27g | Prot: 100,61g | Glu: 93,34g.
Petit Déjeuner: Яйцо (Целое), Говядина Отварная, Восход Хлеб. Déjeuner: Местное Известное Паста Арахисовая Хрустящая, Буше Чиабатта, Гречка Отварная, Smekalka Голубцы с Курицей. Dîner: Яйцо (Целое), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Autre: Яйцо (Целое), Говядина Отварная, Восход Хлеб. plus...
|
|
2280 kcal
|
Exercice:
Ж - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 28 minutes, Musculation - 1 heure et 42 minutes, Repos - 11 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Какой у вас вес сейчас? Поделитесь?)
13 févr. 23 par le membre: Maria Raikina
|
13 févr. 23 par le membre: Арни2505
|
13 févr. 23 par le membre: lia-osteo
|
13 févr. 23 par le membre: kate.pm
|
13 févr. 23 par le membre: Лиса Сергевна
|
13 févr. 23 par le membre: VladimirMerkulov
|
Супер! Вот можно же красиво и не пошло показать тело
13 févr. 23 par le membre: katerina_1907
|
Спасибо большое ☺️☀️ мой вес 49 кг и рост 155. Две недели соблюдаю дефицит 30 процентов. По питанию ни в чем себе не отказываю, главное двигаться и тратить больше, чем потребляешь.
13 févr. 23 par le membre: Rismagilova09
|
13 févr. 23 par le membre: 3volk
|
большое искусство сфоткаться в раздевалке так, чтобы в кадр не попали голые люди🙂
13 févr. 23 par le membre: AppleSin82
|
13 févr. 23 par le membre: Gi@nni78
|
14 févr. 23 par le membre: pimen10
|
14 févr. 23 par le membre: Andreytes77
|
здравствуйте, на сколько ккал питаетесь с дефицитом 30%? у меня тоже рост 155, правда возраст постарше, уже тяжелее скинуть вес
14 févr. 23 par le membre: ЯДЮЙМОВОЧКА
|
Спасибо большое. Питаюсь на 1300-1400 ккал
14 févr. 23 par le membre: Rismagilova09
|
49 моя мечта и цель , сейчас 54 и рост 158, было 50 но что то пошло не так за год прирост. двигаюсь я на 2000 а ем на 1000 , белок по 1.8 г и все равно ступор у тела ни туды ни сюды
15 févr. 23 par le membre: Пантя
|
У вас вес в норме поэтому скинуть так тяжело. Покушайте два три дня в ноль, то есть ешьте на 1500 и тратьте 1500. А потом опять дефицит и не более 30 процентов, сдвинется вес )
15 févr. 23 par le membre: Rismagilova09
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Rismagilova09
|