|
❓Вопрос к тем, кто на кето/LCHF. Необходим ли углеводный загруз для восполнения гликогена в печени? Как часто практикуете? Вопрос возник из-за того, что мне они всё тяжелее даются. Может, и не стоит этого делать?
|
964 kcal
|
Gras: 65,59g | Prot: 65,02g | Glu: 23,52g.
Petit Déjeuner: Кофе (из Молотых Зерен), Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Ого Отруби Ржаные, Село Зеленое Сыр Голландский, Joyer Коллаген. Déjeuner: Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Сыр Пармезан (Твердый), Творог 5%, Крыжовник, Простоквашино Сметана 15%, 4 Сезона Клюква Замороженная, Ого Отруби Ржаные. Dîner: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриный Бульон, Куриные Голени с Кожей. plus...
|
|
 Commentaires
Не практикую. И не читала нигде, что обязателен
19 févr. 23 par le membre: AquaIrene
|
Делать загруз, вылетать из кетоза , зачем? Гликоген в печени это запас глюкозы, а он вам на кето зачем, ваш запас топлива -это ваш жир, так как работаете вы на кетонах а не на глюкозе. Исключение -тяжелые силовые, там своя специфика. Но это ,так сказать , мое частное мнение☺️☺️☺️
19 févr. 23 par le membre: uykka1992
|
19 févr. 23 par le membre: Dzensmile
|
uykka1992, те, кто практикуют циклическое кето, приводят немало аргументов за такой тип питания. Я, например, повелась 🤣 И как-то нормально заходило. А последние пару раз - ну тяжко 😣 Несмотря на то, что в последний раз я из-за белка ни в каком кетозе и не была. Вот и решила спросить у тех, кто давно на кето/lchf. Интересен именно личный опыт.
19 févr. 23 par le membre: Dzensmile
|
Вопрос не по теме,но может кто то подскажет как считать ккал в голени куриной!? Я запуталась уже. Тут есть категория 118ккал с кожей или нужно взвесить до приготовления,а потом кость и кожу и тогда высчитывать??
19 févr. 23 par le membre: СветланаВалерьвна
|
СветланаВалерьевна, там есть и с кожей, и без кожи. Я обычно выбираю «куриные голени с кожей» , потому что я эту кожу съедаю. А вес костей вычитаю (потому что кости же имеют вес, и при этом Вы их не съедаете). Если кожу не едите, выбирайте «куриные голени (кожа не съедена)», - вроде, такая формулировка. Взвешиваете сначала так, как кладёте на тарелку, а потом вычитаете всё, что в тарелке осталось.
19 févr. 23 par le membre: Dzensmile
|
Смысл кето в том, чтобы заставить организм жечь жир на теле, а не гликоген. Вот и подумайте, надо ли выходить из кетоза, чтобы восполнить гликоген, который вы в кетозе сжигаете под чистую, чтобы организм начал окислять нежелательный жир.
19 févr. 23 par le membre: magraritar
|
19 févr. 23 par le membre: Dzensmile
|
19 févr. 23 par le membre: Olga750207
|
20 févr. 23 par le membre: Ната1821
|
Ната1821, спасибо, но хотелось бы поподробнее 🙂
20 févr. 23 par le membre: Dzensmile
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Dzensmile
|