Journal de сеули, 21 févr. 23

посижу на 1000 недельки две, чтобы если что ушел отек и я не тртггернулась. потом снова буду постепенно повышать.  

а вообще, хочется есть в идеале 3 раза в день, добирая столько, но проблема в том, что я быстро наедаюсь. порции примерно в ~200гр мне уже вполне хватает 🤨 

а растягивать желудок не очень так и хочется.. и я даже хз, чем добирать мне до 1000ккал, если я еле как на 850 впихиваю)0)) 

сладкое, мучное, жирное - не вариант, отвыкла от всего этого и вообще не хочется.  

может добавлять жирной пищи??авокадо,к примеру. 

kirushkj, и так ем авокадо на постоянной основе, чуть ли не каждый прием пищи 

Повышайте обязательно… ведь… в этом и опасность, когда переходит в критический вес, организм не хочет есть… осторожно с этим. Топленое масло добавьте в рацион, растительные масла. 

У меня не было сложностей с набором веса, скорее наоборот. Тоже было рпп. Я заедала стресс, устраивала себе дни срывов и ела очень очень много. Сейчас, как и ты, стараюсь следить за своим питанием и есть на нужную калорийность. Зато я знаю теперь, как незаметно для себя повышать калорийность рациона. Может быть это тебе поможет Можно попробовать есть сыр, если нравится, он довольно высококалорийный. Любые семечки, орехи (+ в них содержатся полезные жиры, которые нужны для восстановления КД) P.s. Проще всего увеличивать количество любимой и вкусной еды. Нравятся йогурты - отлично, добавь ещё один приём пищи состоящий только из йогурта. Желаю тебе успеха в достижении результатов. Держу за тебя кулачки 

желательно конечно повысить до 1500-1600 минимум.. конечно же отеки будут и к этому надо быть готовой, но метаболизм разгонять нужно обязательно( 

попробуйте больше орехов есть, я понимаю примерно что для вас жирная еда сейчас, сама проходила.. нужно потихоньку организм приучать к полноценному питанию, тут желательно конечно и психолога подключить который специализируется в этой отрасли