Решила зафиксировать день, когда фаза глубокого сна перевалила за 2 часа впервые за 2 года наблюдения. 🤗
|
2670 kcal
|
Gras: 153,04g | Prot: 70,26g | Glu: 258,09g.
Petit Déjeuner: Мираторг Салат Оливье с Колбасой, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Миндаль Миндаль. Déjeuner: Помпончик Пончики Московские, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Макдоналдс Капучино (0,3 L), Мандарин, Мандарин, Мираторг Салат Оливье с Колбасой. Dîner: Капучино, Панчо Торт. Snacks/Autre: Мандарины, Курага. plus...
|
|
Commentaires
это крутое достижение 👍👍 поздравляю 🌟 помню свои мучения и глубокий сон 0 минут 🙈🙈
23 févr. 23 par le membre: mmaya08
|
круто!!!у меня стандартный промежуток медленного -1,57
23 févr. 23 par le membre: Анчоус12
|
mmaya08, как интересно, ноль... 🤔 И что помогло его сделать не нулём?
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Анчоус12, Аня, если стандартно, то уже хорошо. У меня стандартного не было, болтался от 45 минут до 1 часа с небольшим. Осенью озадачилась этим, чаще стало 1ч20мин, иногда больше, но самое большое и редко 1 час 57 минут было.
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Соллана я магний пью регулярно..заметила что очень влияет
23 févr. 23 par le membre: Анчоус12
|
Подскажите пожалуйста чайнику, с помощью чего высчитывается сон?🙂
23 févr. 23 par le membre: iuninanatali
|
Соллана, выходила из дефицита и снижала объем тренировок, потом правда следить перестала. Вот снова озадачилась, иду забирать фитнес браслет, интересно посмотреть как дела сейчас обстоят. ))
23 févr. 23 par le membre: mmaya08
|
Подскажите на каком гаджет вы этот отчёт снимаете? если можно модель и марку
23 févr. 23 par le membre: Sveta200888
|
Аня, спасибо. Магний, думаю, точно влияет. Его расход растёт на стрессе. Я заметила, что сложные стрессовые дни глубокий сон прям чётко уходит в меньше часа.
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
iuninanatali, у меня браслет Xiaomi Mi Band 5.
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Sveta200888, ниже ответила.
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Соллана по факту во время сна ты спишь циклами , а вот в них уже сами фазы идут , и если фаз более менее стабильно(около 3, точнее не помню), то циклов может быть больше 4-5, а соответственно чем больше циклов тем больше быстрых фаз в % соотношении.но часы вообще не отражают именно фазы сна)))они на пульс и отсутствие движения ориентируются фактически.
23 févr. 23 par le membre: Анчоус12
|
mmaya08, а я вот добавила тренировки, хоть и не сильные и снова свалилась в ниже часа сон. И вот советы из блога Алисы (Чумной Суслик) стала применять, потихоньку. Пока не всё. Но с маской сплю уже пятый день. Пока рано говорить что точно повлияло, но 2 часа я ни разу не видела раньше. 🤷♀️
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Анчоус12, Аня, так это всё не имеет смысла? Следить по браслету?
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Соллана я 2 года с сомнологом работала))))ну почему не имеет, не брать за основу ккк " у меня подлинный сон 3 часа", а смотреть динамику и сравнивать с самочувствиеем.Реально фазы сна может записать полисомнограф,остальное от лукавого))))Но теоретически динамику отследить в разрезе " хуже/лучше" можно .у меня приятельница бегает и пульс а ночи 56-57,и она стабильна-легла в одно положение и встала из него,у неё согласно часам 4 часа медленного сна , как раз судя по самому низкому пульсу.Все крайне индивидуально, и все фазы в том числе , главное ж стабильносьь😉вот это отслеживать нужно
23 févr. 23 par le membre: Анчоус12
|
Аня, спасибо. Ну, да, я тоже больше на стабильность и динамику смотрю. Цифры понятно, что к точности отношение не имеют. 🙂
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Очень сильно может влиять наличие света в спальне, даже точечный свет от выключенного телевизора или других гаджетов. Сама стараюсь всегда спать в маске, глубокий сон с ней получается 3 часа минимум 🙌🏽 и не давать себе стрессовая в течение дня.
Желаю вам чудесного сна❣️
23 févr. 23 par le membre: olya__pocahontas
|
olya_pashura, спасибо. Вот я тоже раньше к маске скептически относилась. Но получается, что всё сходится. У меня дома в комнате всегда скорее светло, чем темно 🙂 Шторы не скрывают от иллюминации города за окном. Так теперь и на даче улицу освещают и в доме также как в городе. Вот и на даче сон короткий был. 🤦♀️
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
Соллана, маска кстати да, очень рабочая вещь. очень помогла не просыпаться надолго ночью, а то я могла проснуться в час и до трёх куковать )
23 févr. 23 par le membre: mmaya08
|
mmaya08, тоже интересно. Надо подруге рассказать, у неё сейчас такая история, засыпает, а потом а час-два просыпается и не может уснуть.
23 févr. 23 par le membre: Соллана
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Соллана
|