S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
clypnk
Journal
25 févr. 23
Journal de clypnk, 25 févr. 23
Profil de clypnk
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
yeni spora başlayacağım için bir şey sormak istiyorum, en çok karın bölgemi ve basenlerimi eritmek istiyorum ama yağ kaybederken kas da kazanmak istiyorum tavsiyeniz var mıdır acaba nasıl ilerleyeceğime dair
Voir Calendrier de Régime
, 25 février 2023:
223 kcal
Gras: 11,25g | Prot: 14,62g | Glu: 14,42g.
Petit Déjeuner:
Nimet Kepekli Galeta, Haşlanmış Yumurta.
plus...
10 supporteurs
Encourager
Commentaires
Aynı ben:) merakla bekliyorum ben de tavsiyeleri.
25 févr. 23 par le membre:
dibiyosun
Kardiyo ağırlıklı çalışman lazım +karın egzersizleri yapman gerek ,böyle çabuk sonuç alırsın
25 févr. 23 par le membre:
sansebastiann
Bölgesel yağ eritmek maalesef mümkün değildir. Diyet yapip ve kardio yapmak vücudundaki bütün bölgendeki yağlar gidecektir. Ama squat çalışıp bazı six pack hareketleri ile karın ve basen bölgelerinizi sıkılastirabilirsiniz. Kas kaybetme konusuna gelince Antrenmanları yapıp protein ağırlıklı beslenirseniz en çok yağlardan kayip edeceksiniz. Kaslardan az kaybedersiniz. Bir şey daha var fazla kardio yapmak kaslarıda eritir. Günde 30 dk karşı yeterli olacaktır. Yardımcı olduysam ne mutlu bana. Sorunuz varsa yazabilirsiniz. İyi geceler...
25 févr. 23 par le membre:
CarlosMorgan21
Dont'ları söyliyim. Buraya şu hareketi yap, şu kadar gün karın çalış, şöyle yürü böyle bisiklet yazanın yorumlarını kaale alma. Hele ki karb enerjisi kullanmamak için spora olabildiğince az yiyerek gitme tavsiyesi vereni asla dinleme. Yağ enerjisini kullanmak yağ kaybettirmiyor. Yüzeysel tavsiye vericem ama kesinlikle içim rahat çünkü kişiden kişiye değişecek önemsizlikte bir tavsiye değil. Kilon×1.8 kaliteli hayvansal protein %20-25 yağ geri kalanı kompleks karb(basmati yulaf meyve gibi) haftanın 4 günü ağırlık, haftada 100 dk kardiyo(liss olursa daha iyi). Ağırlık antrenmanı saatin gelmeden önce günlük proteinin karbın en azından yarısını almış ol. Son olarak klasik tavsiye %80 temiz %20 keyfi beslenme ama ben aramadığım için %5 falan yaptım. Bu şekilde %25ten 17ye düşürmüştüm ve hiç binge ya da herhangi bir negatif yaşamadım hem ağırlıklarımı arttırabildim hrm yağ kaybettim.
25 févr. 23 par le membre:
po.ceepriv
ben de yeni başladım en az kaç aya görülebilir bi yağ kaybım olur haftada 5 gün gitsem
25 févr. 23 par le membre:
hastalikli
body recomposition denilen şeyi araştır
25 févr. 23 par le membre:
FühreRr
instagramin varsa detayli anlatabilirim sesle
25 févr. 23 par le membre:
arielmiy
kardiyo agirlikli çalışırsan tamamen sarkarak verirsin kastan kaybetme oranin da yükselir sakın böyle bir hataya düşme
25 févr. 23 par le membre:
arielmiy
vereyim hesabimi @prulycie
25 févr. 23 par le membre:
clypnk
cevap veren herkese tesekkur ederim🫶🏻
25 févr. 23 par le membre:
clypnk
Devamlılık çok önemli sabrederek devam et. Beslenmene ve antremanına dikkat edip sürekliliğini sağlarsan başarabilirsin.
25 févr. 23 par le membre:
.Eczacı bey💊
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de clypnk
Voir l'Historique Complet