Journal de je es, 05 mars 23

mungkin berar lemaknya emg turn, tp massa otot naik krna olahraga. Jgn selalu berpatokan dgn bb ya kak, bisa sambil diukur lingkar perut, lengan dll.. 

perbedaan agak jauh ya kak, Minggu pertama turun 4kg Minggu kedua cuma 0,5kg padahal harusnya tetap defisit ditambah olahraga, bukannya harus ya turun lebih banyak ya?  

Minggu pertama defcal biasanya emg gitu. Aku di minggu pertama defkal + wo turun 2kg++ krna yg hilang biasanya kadar air dalam tubuh. Minggu2 selanjutnya gapernah 2kg. 1kg aja udh mayan. Seringnya 0,5kg/minggu dan itu tergolong normal yaa..  

Fat body, bmr dan tdee nya udh dihitung kak?  

Lingkar2 tubuh gmnaaaaaa ada perubahan? Gpp turun perlahan drpd turun byk trus naiknyaaaa juga cpt banget alias nanti jadi yo-yo 

BMR 1300 tdee harusnya di 1600 gitu kak, cara htung body fat gimana ya?  

Lingkar tubuh ngak di ukur sih kak wkwkwk  

jangan makan 1000 kalori kak, ga baik buat kesehan kedepannya. Mending makan 1500 tapi olahraga, walaupun turunnya sedikit, dijamin lebih sehatttt 

aku 1400 kkal aja udah termasuk diet ekstrim loh ka huhu  

Terusin aja makan di 1500 + olahraga (kalau bisa olga beban). Turun 0,5kg seminggu itu udh baguss loh kamuu 👍 malah aku ngeri klo turun lebih dr 1kiloan dlm seminggu, takutnya yg turun massa otot, bukan lemak. 

Body fat bisa dihitung di calculator.net atau di timbangan digital yg ada pengukur bodyfatnya. 

Oh penyakit autoimun itu terjadi kalo makan di bawah 1000 kalori ya, ngeri juga ya ternyata, saya makan di angka 1000kalori untk smntara aja si, ga tahan juga kalo tiap hari 😭 

Iya makasih untuk saran nya ya kakk 

nambahin komen2 diatas, selain turun massa otot khawatirnya turun juga/ melambat metabolismenya, menyesuaikan asupan yg di bawah BMR.  

baru baca komen kaget bgt soalnya aku sminggu ini sehari maks 1000 kalori pntesan kayak kurang fit kek lgi sakit pdhl engga 

Saya juga bb lagi stak di 61 , udah defisit kalori cuma olahraga blm konsisten 

gimana cara nentuin jumlah kalori di aplikasi ini. apa resepnya udah sesuai kebutuhan kalori penggunanya 

cara hitung kalorinya ada ko kak di “catatan harian” harus login dlu 

bukan resep ya kak, lebih ke tracking asupan kalori dari makanan yg kita makan perhari 

Aku pernah ngalami, Kak.☝️ selama seminggu turun 5kg, makan dibawah 1000kalori dan olahraga. Rasanya oleng, Kapten 😂😂 setelah itu, makan lagi seperti biasa, BBnya semakin naik-naik ke puncak gunung 🗻 susah lagi turunnya 😭 Mau maksa diet ketat takut tumbang🙈