Journal de kartikatikatik86, 09 mars 23

typo guys maksudnya if  

Aku defcal + if Kalo mau ribet dikit pake bantuan timbangan kak, biar semua ke itung 

Makan nya di full in pas jendela makan? 

Trserah mau if 12 : 12 atau 14 : 10 atau 18 : 6. Yg jelassss prinsipnya defisit kalori sih, defisit kalori itu makan diatas bmr dan dibawah tdee. IF bantu untuk kontrol kita makan aja karena modelan nya kan jendela makan. Kalaupun kita IF harus tete penuhi kebutuhan kalori kita alias diatas bmr dan dibawah tdee 

Slma IF kan kita hanya boleh yg nol kalori kyk air putih gitu doang 

Bisa makan 3 kali, 2 kali atau bahkan ada yang sekali aja sehari. Sekebutuhannya kita aja, yang penting ingat capaian dan batas kalori yg masuk. Perhatikan juga jangan makan dibawah 1200 kal perhari kalo gasalah. Gabaik juga kalo kekurangan 

Iya kak kalo kamu if 14:10, 14jamnya hanya boleh minum air putih aja, 10jam boleh makan tapi sebisa mungkin tetap defcal