Journal de sun_aurinko, 10 mars 23

Onneksi joka päivä voi aloittaa uudestaan, paremmilla valinnoilla..😊..  

Mahtuiko päivään myös jotain terveellistä? Kiinnitä huomio siihen ja yritä huomenna lisätä sen osuutta, vaikka vähänkin. Ja sitten seuraavana päivänä lisää jne. Kunnes joku päivä huomaat vaakakupin keinahtaneen niin, että hyvän osuus on isompi. ❤️ 

Voihan höttö. Minäkin ”aloitan uudelleen” monta kertaa viikossa, kun tulee syötyä liikaa tai väärin. Tunnistan itsessäni myös jonkinsortin ahmimishäiriöistä ja minulla on vaikeuksia erityisesti annoskokojen kanssa. Mutta periksi ei anneta. 

Mulle ravintoterapeutti antoi ohjeeksi, että sitä haluaa mikä on kiellettyä. Eli omassa päässä pitäisi antaa lupa syödä myös herkkuja, ettei niitä halua. No ei ole toiminut vielä. Sain myös ohjeeksi täyttää lautasen ensin puoliksi kasviksilla ja sitten neljäsosa hiilaria ja neljäsosa proteiinia. Pitäisi syödä maha täyteen, noilla kasviksilla saa kaloreita alas. Viimeksi sain tehtäväksi miettiä milloin syön. Tajusin, että mun kropan signaalit on sekaisin. Haluan makeaa, vaikka oikeasti onkin jano tai nälkä. En tiedä onko tästä apua jollekin. 

Sanoisin, että sallittua välillä myös herkutella! 😊 

Ei se yksi päivä projektia pilaa! Itsekin lauantaina synttäreillä otin mitä mieli teki, MUTTA kokonaiskalorimäärä ei ylittynyt, jouduin toki syömään kevyemmin kunnon ravintoa, mikä sitten taas itselläni aiheuttaa turhan nälän tunteen, koska nuo hiilarimätöt eivät pidä nälkää samalla tavalla kuin oikeanlainen ravinto. 1500 tulee nopeasti täyteen mätöllä, joten kyllä mä mieluummin säästän itseltäni kärsimyksen jälkikäteen. Vähän sama pätee siihen, että vihdoin tajusi jättää alkoholin muiden laseihin, yli kuukausi pysynyt korkki kokonaan kiinni, alkuvuodesta pari juhlailtaa. Ei ole ollut krapulaa tai muita oheisvaivoja ja voi kyllä sanoa, että ei ole ollut ikävä! 😄 Ihan järkytyin tänään aamulenkillä, miten valoisaa alkaa olemaan jo kuuden jälkeen!?! Aivan mahtava kannustin jatkamaan eteenpäin! 🤩