|
К 29.06 подтянуть свой ленивый зад до 95 см ( с 99) и сбросить 2,5 кг жира, из расчета 0,5 кг в неделю (всего 5,5 недель)
Вести дневник питания и тренировок.
Из трень: bodypump, бег, бассейн.
По питанию: 1700-1800 ккал
|
63,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,3 kg.
Reste à parcourir: 3,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1808 kcal
|
Gras: 61,64g | Prot: 72,64g | Glu: 244,58g.
Petit Déjeuner: Любятово Галеты Классические, Конфеты из Молочного Шоколада, Яблоко, Яйцо, Хлеб Черный. Déjeuner: Свинина Лопатка, Белый Хлеб, Heinz Соус Барбекю, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dîner: Помидоры, Пролетарец Сдоба с Маком. Snacks/Autre: Торт, Помидоры, Меридиан Сельдь Атлантическая Филе-Кусочки в Белом Вине, Хлеб Черный. plus...
|
|
1834 kcal
|
Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 30 minutes, Abdominaux - 8 minutes, Repos - 15 heures et 22 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 29
 Commentaires
В день 1700-1800 ккал можно конечно сожрать), но это много, вполне хватает 1000 ккал и прекрасно себя чувствуешь!
19 mai 15 par le membre: В.В
|
1000 ккал достаточно чтобы остановить обменку!!!
19 mai 15 par le membre: Nagoga1985
|
я бы не стала слушать мужчину который есть 1200ккал О_о
20 mai 15 par le membre: Katariq
|
На 1000 ккал я бы померла :))))
20 mai 15 par le membre: Moroshka
|
На 1000 ккал не протянешь, разве что ноги.
20 mai 15 par le membre: Irsa63
|
Всем привет. я не знаю как у вас получается 1700 ккал. я до 1000 не могу добрать. Питаюсь из расчета БЖУ на свой вес.
20 mai 15 par le membre: syngyrik
|
B.B "Можно конечно сожрать"...нет слов. Мы девочки едим. И любим есть хорошо)
20 mai 15 par le membre: Brunetka175
|
Nataha13 крутая! Не слушайте анорексичек, которые редко и неэффективно пользуются своим ЖКТ)))
20 mai 15 par le membre: Sasha_Semenko
|
Да я не к тому написала, чтобы усомниться в крутости Наташи. Я совета спросить, чем добрать еще каллории, кроме Ленинградского торта и мармелада? а хорошо покушать все любят, нет сомнения.
20 mai 15 par le membre: syngyrik
|
Syngyrik едой,медленными углеводами. белками и жирами,вашего дневника не видно ,никто на шару сказать не может вам
20 mai 15 par le membre: Katariq
|
1000ккал - это еда для эльфов...низкорослых эльфов. Наташа, мне нравится твой план. Успехов!
20 mai 15 par le membre: HelenPop
|
Katariq, а я не знаю, где в настройках сделать, чтобы видно было.
20 mai 15 par le membre: syngyrik
|
Кратко О Пользователе - Изменить Настройки -Поделиться Моими:
Вес, Журнал и Календарь -далее выбирайте
20 mai 15 par le membre: Katariq
|
syngyrik, вверху закладка "Мой FATSECRET", потом справа "Кратко о пользователе". Чуть прокрутить страничку вниз..."Изменить настройки"... там нужно поставить в "Поделиться Моими:Вес, Журнал и Календарь" - "со всеми" и разрешить комментарии к журналу. Тогда получишь кучу советов)))
20 mai 15 par le membre: HelenPop
|
20 mai 15 par le membre: syngyrik
|
Если хотите быть жиртресками, туда вам и дорога с 2000 ккал и более, хватит жрать мучное, сладкое и мясное, толстопузики с отвисшими бедрами! На овощах, рыбе и курочке за день 1000 ккал более чем достаточно, для мужика вполне хватает, я за сегодня вообще не отдыхал, до ночи работаю))
20 mai 15 par le membre: В.В
|
Я как самый жирный жиробас пойду отсюда)
20 mai 15 par le membre: Katariq
|
До, и я свалю похнычу :D Жесть же, 2000 ккал бабе трескать... Так нельзя. Бежим, Катя, быстро!))) syngyrik пишите, добавляйтесь в друзья) Всё расскажем, нам не жалко;) Да и вообще, приятно делиться нарытым и опробованным.
20 mai 15 par le membre: Sasha_Semenko
|
О, что-то быдляк из мужчины попер, не иначе как с голодухи.
20 mai 15 par le membre: Irsa63
|
ахаха, что у нас тут? шоу-тайм?))
20 mai 15 par le membre: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nataha13
|