Journal de Evakant82_🕎, 15 mars 23

1 Scatta una foto quando inizi la sfida, e ad ogni progresso 2 Segui la tua dieta senza mai sgarrare per 75 giorni 3 Bevi 3 litri di acqua al giorno 4 Non è ammesso nè alcool nè cibo spazzatura 5 Fai due allenamenti al giorno per 45 minuti l’uno 6 Uno dei due allenamenti deve essere fatto all’aperto, anche se piove, anche se ci sono 40 gradi 7 Leggi ogni giorno 10 pagine di un libro motivante 

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P*rita yesss 💪💪🤗 

molto stimolante....solo che ira, cn tirocinio e lezioni obbligatorie, piu cercare di studiare x la certificazione di inglese e fine aprile, la vedo dura....però, lo terrò da parte x tempi un po più tranquilli 💪💪💪... grazie dell'idea, cmq👍👍 

Ne sto seguendo una simile  

l’unica cosa che non faccio è leggere 🥲ma vabbè dai ho la scusa che vado a scuola 😂😂 

aiuto due allenamenti al giorno io no preferisco diecimila volte andare 4volte in palestra per 1:40 però bel post molto motivante !🤓👍👍👍 

Assgarroboy che tipo? Ti va di condividerla? 

Sofia graziee! Domani parto con la challenge, spero di mantenere alta la motivazione 😅 vi terrò aggiornati, magari cambi idea 🤗 

buon lavoro😉 

Angelamaria concordo con te, per iniziare col piede giusto non bisogna avere altre distrazioni, altrimenti non si fa bene nè una cosa nè l’altra! Io ho trovato adesso un attimo di respiro e non avendo fatto movimento in questi ultimi mesi penso all’estate in tempo 💪✌️ 

Ma i cheat meal non sono le ricariche in generale? Quelle che ammazzano il deficit ?😅 

Certo!!! Sveglia alle 5 20 pagine No cose dolci No fast food Workout 10k passi Social solo nei weekend Niente cibo dopo le 20 A letto alle 22 Doveva essere così fino a Pasqua, ma ho deciso di allungare 😁 

P*rita il cheat meal è il classico sgarro, quello che non potrò fare per i restanti 75 giorni 💆🏼‍♀️ 

Assgarro azz pesante 😬 

Potevano chiamarla "CHALLENGE 41bis"🤣🤣🤣 

Ahahahahahahah dite che ho esagerato?! 🧐🤔 

L’ispanico 🤣🤣🤣 in effetti