|
Вес начальный: 84кг Результат: - 25кг Цель: сократить процент жира, увеличить мышечную массу. Поэтому сначала худею до 55-56 кг, уменьшая количества жира, (пользуюсь умными весами для замеров), а затем уже правильный набор мышц. Надеюсь получится🙏🏻
|
1124 kcal
|
Gras: 44,35g | Prot: 65,72g | Glu: 127,04g.
Petit Déjeuner: Лаваш Армянский, Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Sveza Сыр Творожный Воздушный . Déjeuner: Цветная Капуста, Виктория Семга Запечённая с Овощами, Мексиканская Смесь. Dîner: Кефир 1%, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Помидоры Черри, Льняное Масло. Snacks/Autre: Финик, Гранат. plus...
|
|
1 à 20 sur 31
 Commentaires
Красавица! Подскажите пожалуйста, какими весами пользуетесь? Тоже хочу приобрести)
17 mars 23 par le membre: КотенокЯ
|
А как вы уменьшаете только жир без спорта? Смысл спорта на дефиците именно в том, чтобы сохранить те мышцы, что уже есть.
17 mars 23 par le membre: zhenyarussian
|
@zhenyarussian занимаюсь в зале, делаю кардио до и после основной тренировки
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
Vivian, супер, тогда все получится) просто из вашего поста сделала вывод, что вы спортом не занимаетесь
17 mars 23 par le membre: zhenyarussian
|
@КотенокЯ мне подарили умные весы Aroma home, артикул на WB: 70074141
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
@zhenyarussian ну я не писала свой способ похудения, просто решила зафиксировать результат и цель 🎯
Надеюсь будет результат 🤓
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
Потрясающий результат! Вы молодец!!! Настоящий боец!!!
17 mars 23 par le membre: _М.а.р.и.н.а_
|
Я на таком подкололся процессе, сначала год худел со 110 до 88 теперь набрать не могу нормально мышцы, хотя тренер меня предупреждал что сразу надо было на набор тренить во время похудения прямо
17 mars 23 par le membre: Ivan_Yan
|
Ivan_Yan, что такое набор во время похудения? Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, на дефиците мм не растёт. Чтобы был рост нужен профицит и силовой стимул. Мм в принципе сложно набрать, нужно время.
17 mars 23 par le membre: afarforuk
|
vivian_j отличный план 🙌 пусть всё получится 💪
17 mars 23 par le membre: afarforuk
|
Вы такая умница! обнимаю❤️
17 mars 23 par le membre: OlgaSuperClass
|
Так вот пока был профицит надо было мне заниматься на рос мм, а я в дефиците кк сидел, ушел и жир и мышцы. Возможно если бы тренил как сейчас и ел на поддержке жирок бы топился а мышцы росли. Но в целом и сейчас норм) а у вас вообще отличный результат по похудению👍🏽
17 mars 23 par le membre: Ivan_Yan
|
Можно не худеть, а сразу заменять жир на мм, обьемы уйдут
17 mars 23 par le membre: Ivan_Yan
|
@_М.а.р.и.н.а_ спасибо огромное за слова поддержки ☺️
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
@afarforuk спасибо за поддержку 😇
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
... разумно одновременно делать "разумный" дефицит питания (снижение веса) + силовые тренировки с прогрессией нагрузки (поддержание или рост мышц). При наличии жирового депо более 25% - это выполнимо. Без силовых - можно потерять мышцы, а жир организм сохранит. Успехов!
17 mars 23 par le membre: YuryP65
|
@Ivan_Yan пока не понимаю как это работает худеть и набирать мм 😅 я немного новичок в этом деле. Но решила сначала все таки худеть, с добавлением кардио, так как на основной тренировке у меня силовые, я ем достаточное количество белка, чтоб уже имеющаяся мм не уходила
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
💪🏼💪🏼💪🏼 отличный результат! Так держать)))
17 mars 23 par le membre: Evatroj
|
17 mars 23 par le membre: Слабоумие и отвага
|
✴️✴️БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП СТРОЙНЯШКИ✴️
Я куратор чата по похудению и ПП
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Похудела на 20 кг за 4 месяца, теперь помогаю и другим девочкам достигнуть своих желаемых цифр на весах!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Я создала 💕💕💕💕БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ❤️❤️❤️❤️для ВАС, ТЕХ,КТО РЕАЛЬНО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ,НО НЕ ЗНАЕТ, КАК! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
‼️‼️‼️ Без диет и голодовок 🦐🍡🦀🍣🥘🧁
При соблюдении моих рекомендаций результат гарантирую‼️‼️‼️
ЕЖЕДНЕВНО БЕСПЛАТНО ДЛЯ ВАС:
☑️бюджетные ПП рецепты
☑️ежедневно пп меню
☑️разбор твоих тарелок
☑️живое общение,поддержка,мотивация
☑️отзывы реальных людей
☑️БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ 2 РАЗА В МЕСЯЦ♨️♨️♨️💕💕
Пиши ватсап
8 914 942-98-10 ☎️☎️☎️☎️☎️ С ПОМЕТКОЙ "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ"
Проверь лично😆
17 mars 23 par le membre: n39j
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de vivian_j
|