|
Вес начальный: 84кг Результат: - 25кг Цель: сократить процент жира, увеличить мышечную массу. Поэтому сначала худею до 55-56 кг, уменьшая количества жира, (пользуюсь умными весами для замеров), а затем уже правильный набор мышц. Надеюсь получится🙏🏻
|
1124 kcal
|
Gras: 44,35g | Prot: 65,72g | Glu: 127,04g.
Petit Déjeuner: Лаваш Армянский, Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Sveza Сыр Творожный Воздушный . Déjeuner: Цветная Капуста, Виктория Семга Запечённая с Овощами, Мексиканская Смесь. Dîner: Кефир 1%, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Помидоры Черри, Льняное Масло. Snacks/Autre: Финик, Гранат. plus...
|
|
 Commentaires
17 mars 23 par le membre: МайороваЯна
|
Пока процент жира большой, сложно отслеживать прогресс по росту мм. Так что план: похудеть, а потом расти - норм. Многие так делают. Кстати, до роста можно как раз технику подтянуть и на набор идти уже готовым 💪
17 mars 23 par le membre: afarforuk
|
Вы большая молодец , гордость берет за таких людей , которые могут !
17 mars 23 par le membre: Мери18
|
Лучше так , вес держиться +\- 1 кг а жир горит
Она же рекомпозиция
И это можно сразу делать, так как если резко палить жир то и мышцы палишь, а сжигая мышцы , снижаешь свой обмен веществ
17 mars 23 par le membre: pav91
|
Чтобы этого добиться сильно резать каллории нельзя не более 200-300 ккал срезать от максимума и норм
17 mars 23 par le membre: pav91
|
@margoRPP от богини слышу😎 спасибо
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
@Мери18 спасибо большое за слова поддержки
17 mars 23 par le membre: vivian_j
|
Сколько времени ушло на такой результат?
17 mars 23 par le membre: alisavolodina2018
|
Из тётки в девчонку! Молодец!
17 mars 23 par le membre: natvict1
|
@alisavolodina2018 примерно год, без тренировок, чисто на пп питании и из нагрузок максимум 10000 шагов в день и уборка
18 mars 23 par le membre: vivian_j
|
20 avr. 23 par le membre: flymis
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de vivian_j
|