Journal de Rohgen, 19 mars 23

Hallo zusammen, ich bin seit Jahren dabei, habe aber nie etwas von mir hören lassen.

Nur ist es so.
Ich habe vor 2 Wochen das erste mal im Leben die 90 kg geknackt. 😭

Ich bin 39 Jahre und ich bin schockiert wie ich mich durch zu wenig Bewegung und falsche Ernährung die letzten Jahre ins negative verändert habe. Immer müde, kraftlos, schnell aus der Puste und das schlimmste ist, ich habe sehr häufig Migräne (2-4 mal die Woche).

Ich möchte gerne mit Kraft und Cardiotraining sowie Ernährungsumstellung wieder 75 Kg erreichen.

Ich werde hier regelmäßig was von mir hören lassen. Wer das "Speck" - takel mit verfolgen möchte kann mir gerne Folgen.

Über hilfreiche Tipps und Tricks bin ich sehr dankbar.

Bis hier hin erstmal genug von mir.

😁✌🏼

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1921 kcal

Gras: 86,61g | Prot: 84,57g | Glu: 200,28g.   Petit Déjeuner: Kaffee mit Milch und Zucker, Gut & Günstig Mozzarella , Gut & Günstig Hähnchenbrust, Edeka Gute Laune Brötchen, Banane. Déjeuner: Kaffee mit Milch und Zucker, Activia Pfirsich-Maracuja. Dîner: Edeka Crema Con Aceto Balsamico di Modena, Rote Zwiebeln, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gut & Günstig Mozzarella , Cinemaxx Popcorn Süß. plus...

4417 kcal

Exercice: Garmin - 24 heures. plus...