|
Сегодня случилось моё первое КП. Последние четыре месяца я так сильно старалась, у меня не было срывов, помимо всяких днюшек и читмилов, скинула 13.7 кг, признаюсь, худела не на совсем здоровом калораже 800-1100, думала, что пронесет. Ходила делать УЗИ щитовидки, нашли небольшую кисту, сказали, что ничего опасного, но вы не представляете, какой ужасной тревогой меня окатило, я испугалась, что мне выпишут какие-нибудь таблетки для гормонов, при приеме которых я наберу вес обратно. Я не могу так. Я только начала чувствовать себя красивой, мне стало приятно смотреть в зеркало, а тут такое, поэтому, прийдя домой, я смела все, что было найдено дома, потому что не знала как иначе справиться с этим бесконечным страхом. Как вы справляетесь с КП? Как быстро избавиться от отечности? Нужно сделать разгрузочный день? Если да, то на чем?
|
832 kcal
|
Gras: 44,24g | Prot: 11,36g | Glu: 94,82g.
Petit Déjeuner: Милка Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр. plus...
|
|
 Commentaires
22 mars 23 par le membre: marysa83
|
22 mars 23 par le membre: bake_cake_msk
|
marysa83, компульсивное переедание - эмоциональное желание есть, даже при физическом насыщенный. Внезапный неутоляемый "голод", иногда его могут путать со срывами, но механизм похож. Человек ест много, всё подряд и порой до боли в животе. (у меня такое было, ужасное состояние, рада, что больше такого нет)
22 mars 23 par le membre: Yana-Yamurra
|
Спасибо большое за пояснение
22 mars 23 par le membre: marysa83
|
теперь ответ для автора:
моё КП было побеждено только после исключения диет из жизни, я прекратила запреты вообще и спустя 2-3 года меня отпустило окончательно (в течение этого времени они становились слабее). НИКАКИХ 🙅♀️ разгрузочных дней это снова вас введёт в стресс и поведёт по кругу, не повторяйте моих ошибок. Отёчность сойдёт сама, просто продолжайте своё нормальное питание (но каллораж дня нужно повышать, у вас слишком низкий он). Очень важно не осуждать себя за лишнее и никак не наказывать.
22 mars 23 par le membre: Yana-Yamurra
|
в моём случае это было 3 года питьевых на 500кк в день или шоколадных, простибоже, "диет" и срывов, ненависть к себе, наказание себя "голодом" и пр. Началось всё с мысли "сегодня поем, а завтра не буду" и это "сегодня" начало затягиваться. Моя психика восстанавливалась столько же, сколько я страдала этим идиотизмом. Но только сейчас, спустя УЖЕ 6 лет, я смогла перейти на фиксированные калории и похудеть до той фигуры, до которой хотела. Я скинула 5 кг за 2-3 месяца на 1450-1600кк и никто не пострадал 😄.
успехов вам, берегите себя ☺
22 mars 23 par le membre: Yana-Yamurra
|
для организма стресс питание меньше 1200 кк
22 mars 23 par le membre: Валерия мама
|
1. Уберите все запреты в питании. Запретный плод сладок, кп и срывы обязательно будут
2 никаких разгрузочных дней, потом опять кп словите
3 если бы вы питались нормально, то я бы вам предложила просто питаться как обычно. Но советую повысить калораж + сходить к психотерапевту
22 mars 23 par le membre: linovskyadara
|
И 1200 тоже стресс. И тоже влечёт кп и срывы.
22 mars 23 par le membre: zhenyarussian
|
Спасибо всем большое за ответы! С психологиней начну работать с сегодняшнего дня, повышу калораж, без разгрузочных дней. Всем еще раз большое спасибо! 🙏💕
22 mars 23 par le membre: sonyaooo
|
Пожалуйста, никаких разгрузок иначе кп и разгрузка будет замкнутым кругом. Просто продолжать дальше и как многие тут советуют повышать норму ккал. Может и не сразу , но постепенно по +100 в неделю, чтобы эмоционально привыкнуть. Я в замкнутом круге РПП с запретами жила долго и слава богу вышла. Сейчас запретов нет и так легче жить и худеть или держать вес, зная, что если захочу, то съем.
22 mars 23 par le membre: котик эн плэй
|
Welcome to my world unfortunately I don't speak your language!
27 mars 23 par le membre: Chessnut64
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de sonyaooo
|