Journal de zuqii, 28 mars 23

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Olahraga pas ramadhan bagusnya kapan ya

Voir Calendrier de Régime, 28 mars 2023:

1224 kcal

Gras: 38,29g | Prot: 57,37g | Glu: 165,23g. Petit Déjeuner: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Dîner: Daging Sapi Giling, Tomat, Nasi Goreng tanpa Daging. Snacks/Autre: Sun Kara Nata de Coco, Indomilk Susu Full Cream, Quaker Oat, Nextar Nastar, Sirup, Monde Butter Cookies, Kurma, Kurma, Silver Queen Almond. plus...

1539 kcal

Exercice: Repos - 20 heures et 18 minutes, Dormir - 3 heures et 42 minutes. plus...

15 supporteurs Encourager

Commentaires

satu jam sebelum buka kak

28 mars 23 par le membre: ekoku

yup aku jga 1 jam sbelum buka

28 mars 23 par le membre: PaluppiQZF

Satu jam sebelum bukaa

28 mars 23 par le membre: lilouvelee_

sore

28 mars 23 par le membre: xyrooooo585

pernaa nyobain jam 4an lemeeesss, paling kalo mau sebelum buka pilih olahraga nya yang rada ringan dari biasanya kali yaa

28 mars 23 par le membre: maylavenia

aku kalo mulai antara jam 16.30 - 17.00

28 mars 23 par le membre: fitrifddd

sebelum berbuka puasa - saran dari google

28 mars 23 par le membre: Nisrinaff

kalo Olga jam 9 malam HBS tarwih, bisa gak sih?

28 mars 23 par le membre: dianpradikusuma

bebas aja lah...gak ada waktu yang "paling bagus" kalo kuat olahraga di jam 12 siang sikat..

28 mars 23 par le membre: andrey andrian

klo aku 30 menit sebelum bukaa

28 mars 23 par le membre: sher.18

Kalo aku better 30 menitan sblm buka sih kak jd pas udah selesai bisa langsung minum

28 mars 23 par le membre: ssanyy

30 menit sebelum buka. Selesai olahraga langsung buka

28 mars 23 par le membre: ayu160292

pas buka kak 🙂 nanti makan beratnya habis isya

28 mars 23 par le membre: miilkarifa

1jam sebelum berbuka atau malam sepulang terawih

28 mars 23 par le membre: desya138

pagi jam 9 dan sore jam 4/5 gak usah yg berat² terus durasinya gak usah lama²

28 mars 23 par le membre: Miffayya

Makasih sarannya semuaanya

28 mars 23 par le membre: zuqii

2 ato 1 jam sblum buka kardio...jln santai..joging kecil....setelah tarawih ato sblum sahur angkat beban

29 mars 23 par le membre: pritprot


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