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FrühlingsChallenge ab 10.4.23
Ich habe jetzt mal eine Liste vorbereitet.
Mein Vorschlag für die Punkte wäre:
ETB eingehalten tgl. 1 Punkt,
2x wöchentlich eingehalten 2 Extrapunkte
3x wöchentlich eingehalten 3 Extrapunkte
5x wöchentlich eingehalten 5 Extrapunkte
Wochen ETB eingehalten = 10 Punkte (nur 1x einzutragen Sonntag)
Essen tracken tgl. 1 Punkt
kein Süßes tgl. 1 Punkt
2x wöchentlich eingehalten 3 Extrapunkte
3x wöchentlich eingehalten 5 Extrapunkte
5x wöchentlich eingehalten 10 Extrapunkte
kein Alkohol, Schlaf, Trinken jeweils tgl. 1 Punkt
Aktiv Rest Day (ARD) jeweils 0,5 Punkte, nur an Nicht Sporttagen möglich
Schritte: 4000= 3 Punkte
7500= 5Punkte
10000 = 10 Punkte pro Tag
Extrapunkte: 6x4000 =10 Punkte
5x7500 = 15 Punkte
6x 10000 = 20 Punkte
Sport: sollte min. 30 min sein
1 Sportart oder 30 min =5 Punkte
2 Sportarten oder 60 min = 10 Punkte
3 Sportarten oder 90 min = 15 Punkte pro Tag
3x wöchentlich Sport = 50 Zusatzpunkte
Am Ende der Challenge würde ich für Erreichen des Zielgewichtes 100 Extrapunkte vergeben.
Daher brauchen wir das Startgewicht und das Zielgewicht von jedem zu Beginn.
Vom Umfang her ist es nicht mehr zum eintragen, Nullwerte müssen nicht eingetragen werden, kann man auch leer lassen.
Was haltet ihr davon? Bin gespannt auf Eure Meinungen.
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1307 kcal
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Gras: 29,32g | Prot: 99,65g | Glu: 161,06g.
Dîner: Gnocchi vegetarisch. Snacks/Autre: Sondey Gebäck-Mischung, Milch 1,5%, Kaffee, Europäische Weintraubensorte, Milbona Skyr Natur. plus...
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5161 kcal
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Exercice:
Cuisiner - 20 minutes, Regarder TV - 6 heures, Ménage - 40 minutes, Travaux de Jardinage (Jardinage) - 30 minutes, Garmin - 16 heures et 30 minutes. plus...
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1 à 20 sur 161
 Commentaires
Gut möglich, hatte eure letzte Aktion verpasst
04 avr. 23 par le membre: sehti
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04 avr. 23 par le membre: Beedraa
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Danke 👌 Super durchdacht + sehr motivierend 👏
Ist das Tracken hier in der App zwingend noetig? 🤔 (Ich tracke immer noch offline + das Spaetstueck hier nur ab + zu 🤷♀️)
04 avr. 23 par le membre: Bunte Teller
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Die Extrapunkte werden dann automatisch berechnet?
04 avr. 23 par le membre: zueckis
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Wie man trackt ist doch egal, Hauptsache man macht es.
Extrapunkte berechnen sich automatisch.
04 avr. 23 par le membre: mellicom
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Könnt ihr bitte mal testen ob ihr reinkommt.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/18_uxhfl0BluN511arBzuciPvKAWmFZ8x1Fs8SqXKdFo/edit?usp=sharing
04 avr. 23 par le membre: mellicom
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04 avr. 23 par le membre: oroawinkler
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Ich pinn mich mal rein.... Muss ich mir unbedingt morgen mal gründlich durchlesen - etz check ich eh nix mehr 😅😁
04 avr. 23 par le membre: Frettchen88
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@BK's ich kann in die Liste nich wine Anleitung rein machen. Du musst eigentlich nicht rechnen, das macht die Liste alleine.
04 avr. 23 par le membre: mellicom
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ich hab nur einen lesezugriff
04 avr. 23 par le membre: #ungeschminkt
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Ich muss noch drüber nachdenken. Wenn ich "nur" Gewicht halten möchte, ist ja auch okay, oder?
05 avr. 23 par le membre: Tigerini
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05 avr. 23 par le membre: scherschell
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Sooo, hab sowas noch nie gemacht - finde es sieht kompliziert aus, würde es aber gerne versuchen (vielleicht gibt mir das nen kleinen Extra-Potritt ^^).
Was ist "Aktiv Rest Day"?
Wie trage ich das dann ein? Kann das aufrufen, aber da steht "Lesezugriff".
Danke :)
05 avr. 23 par le membre: Frettchen88
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Ich finde es super und wäre gerne dabei👍🤩
05 avr. 23 par le membre: summen
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Wie lange planst Du die Challenge und wie ist das mit dem ARD 0,5 Punkte?
05 avr. 23 par le membre: summen
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Bei dem Sport würde ich ab 30 Minuten für jeweils 15 Minuten zusätzliche Punkte vergeben
05 avr. 23 par le membre: summen
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ja, toll gemacht, jetzt meine altes Problem, ich brauch ne Schrittzäleruhr, kann mir jemad eine gute empfehel ? Ich hab mal bei Garmin geschaut, aber da gibts ja über 800 oder noch mehr Modelle. Und um mich da für eine zu entscheiden fehlt mir einfach das Hintergrundwissen und die Erfahrung. - LG
05 avr. 23 par le membre: Ralf_2204
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@Tigerin - Danke für Deine Info, werde mal nachgucken wie das geht.
05 avr. 23 par le membre: Ralf_2204
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@Ralf: Ich habe mir die App Pedometer runtergeladen. Ist kostenlos und greift keine Daten ab. Auf manchen Handys ist wohl auch ein Schrittzähler vorinstalliert, habe ich gehört... 🙋♀️
05 avr. 23 par le membre: Tigerini
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@ah, cool, werde ich probieren 👍
05 avr. 23 par le membre: Ralf_2204
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