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FrühlingsChallenge ab 10.4.23
Ich habe jetzt mal eine Liste vorbereitet.
Mein Vorschlag für die Punkte wäre:
ETB eingehalten tgl. 1 Punkt,
2x wöchentlich eingehalten 2 Extrapunkte
3x wöchentlich eingehalten 3 Extrapunkte
5x wöchentlich eingehalten 5 Extrapunkte
Wochen ETB eingehalten = 10 Punkte (nur 1x einzutragen Sonntag)
Essen tracken tgl. 1 Punkt
kein Süßes tgl. 1 Punkt
2x wöchentlich eingehalten 3 Extrapunkte
3x wöchentlich eingehalten 5 Extrapunkte
5x wöchentlich eingehalten 10 Extrapunkte
kein Alkohol, Schlaf, Trinken jeweils tgl. 1 Punkt
Aktiv Rest Day (ARD) jeweils 0,5 Punkte, nur an Nicht Sporttagen möglich
Schritte: 4000= 3 Punkte
7500= 5Punkte
10000 = 10 Punkte pro Tag
Extrapunkte: 6x4000 =10 Punkte
5x7500 = 15 Punkte
6x 10000 = 20 Punkte
Sport: sollte min. 30 min sein
1 Sportart oder 30 min =5 Punkte
2 Sportarten oder 60 min = 10 Punkte
3 Sportarten oder 90 min = 15 Punkte pro Tag
3x wöchentlich Sport = 50 Zusatzpunkte
Am Ende der Challenge würde ich für Erreichen des Zielgewichtes 100 Extrapunkte vergeben.
Daher brauchen wir das Startgewicht und das Zielgewicht von jedem zu Beginn.
Vom Umfang her ist es nicht mehr zum eintragen, Nullwerte müssen nicht eingetragen werden, kann man auch leer lassen.
Was haltet ihr davon? Bin gespannt auf Eure Meinungen.
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1307 kcal
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Gras: 29,32g | Prot: 99,65g | Glu: 161,06g.
Dîner: Gnocchi vegetarisch. Snacks/Autre: Sondey Gebäck-Mischung, Milch 1,5%, Kaffee, Europäische Weintraubensorte, Milbona Skyr Natur. plus...
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5161 kcal
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Exercice:
Cuisiner - 20 minutes, Regarder TV - 6 heures, Ménage - 40 minutes, Travaux de Jardinage (Jardinage) - 30 minutes, Garmin - 16 heures et 30 minutes. plus...
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21 à 40 sur 155
 Commentaires
Melli erstmal lieben Dank für Deine Mühe die Du Dir gemacht hast. 🙏 Ich weiß nicht wie ich in diese Liste komme. Bin wahrscheinlich zu ........Kann mir bitte jemand von Euch helfen?
05 avr. 23 par le membre: willivogel21
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Komme auch nicht in den Link😩Würde gern mitmachen. Brauche im Moment Motivation.
05 avr. 23 par le membre: maerzeinhorn
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müsste jetzt gehen:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/18_uxhfl0BluN511arBzuciPvKAWmFZ8x1Fs8SqXKdFo/edit?usp=sharing
05 avr. 23 par le membre: mellicom
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ich werde die letzten noch zufügen.
@ Frettchen88: ARD Aktiv Rest Day ist ein aktiver Tag ohne Sport, 0,5 Punkte sollten dafür ausreichen. Eingetragen wird das in die Liste wie bei allen anderen.
@willivogel, den Link kopieren und in den Browser eingeben, dann öffnen.
Allgemein:
Die Liste ist eine Dropdownliste zum auswählen, Zusatzpunkte werden automatisch errechnet. Es muss also nicht mehr eingegeben werden als bisher in der DFens Challenge.
ETB eingehalten od. Unterschritten tgl. 1 Punkt
Essen notiert/getrackt tgl. 1 Punkt
Wochen ETB eingehalten (1x 10 Punkte, Sonntags eintragen)
Keine Süßigkeiten tgl. 1 Punkt
Kein Alkohol tgl. 1 Punkt
Ausreichend getrunken tgl. 1 Punkt
Ausreichend geschlafen tgl. 1 Punkt
Schritte gegangen 10000, 7500 oder 4000
Sportprogramm eingehalten 30,60 oder 90 min, 1, 2, oder 3 Sporteinheiten
Active Rest Day eingehalten tgl. 0,5 Punkte
sind die Punkte die eingegeben werden müssen.
Für die die es nicht können, können es dann so hier einstellen.
Eva (Kontrastreich) kann das dann mal vormachen. Ich gebe es dann in die Liste ein. Ich mache noch eine Anleitung in die Liste.
Stand heute sind es 25 Teilnehmer.
05 avr. 23 par le membre: mellicom
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05 avr. 23 par le membre: mellicom
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Ach so: Wie lange soll die challenge denn laufen?
05 avr. 23 par le membre: Tigerini
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Ich freu mich schon. :-) Ich kam eben in die Liste rein - via Desktop-Computer. Per Handy gelang es mir nicht - muss aber für mich auch nicht sein. Ich helfe auch gerne mit beim Eintragen, wenn jemand dann seine Daten postet und Hilfe benötigt. - Daran soll es ja wohl nicht scheitern. :-)
05 avr. 23 par le membre: MenthePip
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Hey, zurzeit klappt es nicht. Ich versuche es heute abend nochmal. Wäre es möglich das ich jeden Tag einfach alle Punkte poste? (Falls es über den Browser nicht klappt)
05 avr. 23 par le membre: oroawinkler
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Merci 💪 - bei mir am Rechner hat es auch geklappt.
05 avr. 23 par le membre: Lisa*Marie
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Doch jetzt gehts bei mir auch, cool 👍
05 avr. 23 par le membre: Ralf_2204
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Ah! 💡 Ja, das könnte sein! Aber Punkte für Schritte kriegt man an Sport und ard Tagen?
05 avr. 23 par le membre: Tigerini
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Also, die Challenge geht bis Anfang juli, 12 Wochen.
Schritte zählen täglich.
Aktiv rest day heißt einfach dass man auch ohne Sport aktiv ist und sich im Alltag bewegt.
Wenn für jemand eingetragen werden soll wäre es hilfreich die etwa so zu posten:
ETB 6x
Wo ETB ha
Schlaf 7x
Sport: 3x30min...so als Bsp.
05 avr. 23 par le membre: mellicom
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Kann ich den Link nur über PC öffnen? Mit meinen Handy klappt es nicht 🤔🤔
05 avr. 23 par le membre: willivogel21
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05 avr. 23 par le membre: mellicom
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Ausreichend schlafen = mind. 7 Stunden ?
Ausreichend trinken = mind. 1,5 Liter?
Alles andere verstehe ich. 😉
05 avr. 23 par le membre: Tigerini
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Also ich kann es mit Handy öffnen.
05 avr. 23 par le membre: mellicom
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7,5 bis 8h Schlaf
Trinken ist ja individuell aber 1,5l ist ne gute untergrenze
05 avr. 23 par le membre: mellicom
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oh cool, danke dir Melli, dass du direkt geschrieben hast, ich könne das dann mal vormachen 😅🙈 ich werde das per Handy nämlich glaub ich wieder nicht hinbekommen, ob die Liste rein zu kommen bzw dort dann auch wirklich etwas einzutragen. In die Dfens Liste bin ich zwar rein gekommen, konnte aber offenbar nichts eintragen, was dann dauerhaft gespeichert war.
Ich hoffe, ich kapiere es noch komplett mit all den Punkten 😅 und dann mache ich es gerne vor.
So ein Beispiel ist hilfreich, wie du es schon angedeutet hast.
freue mich sehr, wieder dabei zu sein und schon mal lieben Dank an die hilfreichen Menschen, die Leute wie mich dann eintragen! 🥰🫶🙋♀️❤️
05 avr. 23 par le membre: Kontrastreich
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Super, alles klar und ganz herzlichen Dank, Melli, für deine Arbeit, und Danke an alle für eure Erklärungen! Ich freu mich gerade voll! 😁🙏🙋♀️
05 avr. 23 par le membre: Tigerini
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Hier laesst sich die Datei per Handy oeffnen - allerdings nicht editieren, es kommt ja auch auf das Betriebssystem + die Groesse > Handy an. Vom Rechner aus hab ichs noch nicht probiert 🤷♀️
05 avr. 23 par le membre: Bunte Teller
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