Journal de JULIA~J, 24 avr. 23

не кори себя! может не будет привеса, посмотришь завтра? а ты же не каждый день взвешиваешься.. ну тогда просто завтра и послезавтра ешь здорово (без тех продуктов в рационе, которые, могут вызвать стресс, по поводу их употребления) и взвесся на третий день модет поитогу это никак и не отразится!  

это принцип ПП , переводи как просто похуй ему что хочу  

это не много. даже отвес будет если вы съели в меру, а не обожрались не в себя. 

Ничего же страшного не произошло.🙄 Не стоит так огорчаться, правда! Строгие запреты ведут к срывам, относитесь ко всему проще. Худеть надо с удовольствием и не спеша. А у Вас это выливается в стресс. Не мучайте себя, пожалуйста! Удачи! 😊 

Главное, чтобы вы были морально рады. А так вы себя убиваете 

Не надо реветь. И наказывать себя тоже. Ну съела. Бывает. Отдохнули и дальше в путь 

Милая, а что плохого в печени?? Тебе нужно разобраться в питании! Когда поймешь принципы не будешь корить себя и реветь от всего съеденного❤️ 

Смотрите, сколько потребляете по бжу. Печень — это вообще прекрасно для здорового питания, а вафли — последствие недоедания, недостаток по БЖУ. Я тоже ненавижу себя за съеденные вредности, поэтому не держу дома ничего такого. Покупаю вкусняшки только когда у меня чит мил, запланированно ем и не жалею об этом. Запретный плод сладок 

Как вы такие микро скачки веса отслеживаете , это все вода 5л на 100 кг может гулять туда сюда, это не похудение 

fyxy, а я решила, что речь идёт о печеньи: пече́нь, то бишь печенюшка, молодежный сленг. Что-то мне подсказывает, что я не ошиблась.) 

так развивается рпп и анорексия, вы себя доведете таким саморазрушением, не нужно,  

Согласна с Наталией по поводу РПП! У самой такое было, в какой-то момент питалась на 300ккал в день и еще думала, что это много. Дайте себе больше свободы, съедайте конфетку утром, например, я так делаю. Одну вафельку после завтрака, она усвоится и вы ничего не почувствуете в плане веса. Самое главное — смотрите за своей психикой во время похудения, не доводите себя до ужасных запретов слушайте себя, что вы чувствуете после съеденного и отгоняйте мысли о том, что вы преступник из-за позволенной себе вафельки 💖 

Привет! Прочитала твой журнал и хочу тебя поддержать 🌟 Примерно лет с 13-14 у меня началось рпп, а начиналось все с того, что я установила себе неадекватный лимит калорий, не наедалась, из-за этого срывалась, ревела и ругала себя, вес гулял по 3-4 кг туда-сюда запросто. Чем важнее было похудеть в какие-то периоды, тем больше было срывов. Не ступай на эту дорожку 🙏🏻 Мне удалось начать контролировать эти процессы только недавно, а лет мне сейчас в два раза больше) Помогло мне вот что: - Считать не калории, а БЖУ, и то не строго, начать в формате исследования: сколько же, интересно, я в свой обычный день ем Б, Ж и У? А за калориями присматривать во вторую очередь. Вот у тебя квест: в таком коридоре калорий набрать все нужные БЖУ. Как тетрис). Это вообще оказалось ни разу не просто, чистая математика, мне помогло хорошо переключиться: вот я хочу съесть пачку конфет, я могу ее съесть, если захочу, выбираю ли я ее съесть прямо сейчас? Назавтра меня от этой пачки зальет водой, и на весах будет на кг-полтора больше (тоже помни, что воды, не жира). И чем тогда я доберу белки, если сейчас весь лимит уйдет на углеводы? Пока все это в голове для себя решишь, уже конфет перехочется ) - Следить за тем, сколько ты ешь белка. Наесть свою норму оказалось не так просто). - Смотреть интервью с людьми с рпп. Хорошо, если у тебя его нет. Но это помогает признать, что чувство вины за еду — не нормально. Есть — нормально, а испытывать вину — нет. Еда — это просто еда. Особенно впечатлило, как про свои РПП рассказывают модели. И что сейчас они бы сделали по-другому. - Признать, что будешь продолжать есть вкусняшки в течение всей жизни. Мне из-за жестких запретов хотелось жирного и сладкого постоянно, а когда решила продолжать это есть, вписывая в БЖУ, то вообще стало пофиг). - И самое главное, переключаться. Если еда уже вызывает у тебя вину, так не пойдет, она тебе служит или ты ей? Перенеси фокус на что-то еще, что созвучно с твоими целями. Ты писала, что тренируешься, начни изучать технику выполнения упражнений, смотреть каналы с упражнениями на других языках и так заодно учить языки, займись новыми танцами и тд. Чтобы голова была занята чем-то помимо ругания тебя за лишнюю вафлю. Иначе ты себя загонишь. И да, про это скучно слушать, но в твоем возрасте в организме происходит гормональная буря, он берет столько энергии, сколько захочет, и никто ему не указ) Это всего лишь этап, потом этот подростковый вес уходит. Если сейчас с организмом договориться, а не ломать его. Удачи 💜🌟 

Питайтесь нормально, в пределах рассчитанного ккал. Я за день кушаю на 1200-1400 ккал. Из которых ккал 200-300 могут быть вкусняшки. Печенька, кусочек шоколада, конфетка, штук 5 чипс. Помогает не сорваться :))) Когда не считала, то каждая скушанная вредность вызывала чувство стыда, расстройство, думала что потолстею. 

не переживай если организм требует эту еду значит ему она нужна  

потому что организму нужны бжу 

От печенья и вафель ничего не будет, если есть их не килограммами и вписывать в норму калорий. Я вчера щербета наелась. Ничего страшного. Сегодня даже отвес😄 

Ох,мне так приятно все ваши комментарии. Вы меня так поддерживаете,всем большое спасибо,я буду прислушиваться к каждому,это очень приятно,спасибо большое❤️