Journal de reo ♡, 07 mai 23

1200 это много. Вы урезайте совсем до 600, чтоб еще чуть-чуть и на больничную койку. И ведь, что печалит, что читают это и тоже идут убивать организм. Не понимая даже, что потребность организма поддерживать свою жизнедеятельность (ходить, вставать, моргать, двигать пальцами, почки, сердце и тд) - на это на все уходит 1300-1400 ккал в день. 

1700 это твоя поддержка, девочка...  

uuuyrw, так-то по норме у меня 1300, из-за не очень высокой активности в течении дня( 

olya.bogacheva.81, питание на 600 было, проходили уже. и вправду грозились отправить на больничную койку, и я начала питаться как раз на эти 1300-1400. а на 1200 я хочу сделать разгрузку, ибо эти дни питалась не совсем «правильно» (⊙ ︿ ⊙) 

Нурбану2000, спасибо, вы меня успокоили!! ٩(^ᴗ^)۶ 

Можно к психологу сходить, пообщаться) 

обожаю белый шоколад) с кокосом, с миндалем, или пористый☺ раз в неделю ничего не подсчитываю, а наслаждаюсь!  

Правильный подход! Не надо сильно загоняться из-за одного единственного дня. Читмил необходим время от времени, чтобы избежать регулярных срывов, это также хорошая психологическая помощь при стрессе. Ничего страшного, в конце концов всё снова войдёт в нужную колею. Не печалься! 😊 

Я диетами угробила себе спину, мышцы очень слабые, так как не хватало белка, углеводов для их поддержания, теперь мучаюсь с болями кажлый день, даже лежать больно, пытаюсь вылезти из анорексии, берегите себя, и сходить к психотерапевту пока не поздно 

Глупая  

Ну и ладно, всего один день, забыла и вперёд, Удачи 🤗🥰 

калораж очень маленький, поэтому и срывы.  

вы правильно мыслите, у всех бывают взлеты и падения, главное не зацикливаться ❤️‍🩹позволяйте себе иногда порадовать себя сладким💓 

зачем себя так истощать. вам нужно не калории считать, а бжу. а также активность в повседневной жизни. И чтобы не срываться есть больше белка и клетчатки. 

у вас РПП)  

artemakarenko12, вы не подскажете, как специалист: почему гадости всегда пишут люди с закрытым журналом? Просто интересно, как антропологу.😁 

это очень похоже на рпп. такие срывы происходят из за того, что вы можете во многом себе отказывать. нельзя этого делать, если очень хочется,и поэтому срывов и не будут. верю в вас. 💖 

чтобы не чувствовать постоянный голод и тягу к сладкому, переходите на кето диету: кушайте жирное мясо, рыбу, салаты, зелень, сыродавленные растительные масла, домашние молочные продукты от сметаны до жирного творога, не лимитируете жёстко количество калорий при этом, но при одном условии: углеводов не более 50г в день в виде овощей, зелени, ягод. Никаких хлебобулочных изделий, круп, картофеля, сахара, сладких фруктов и тд, побудьте на этой диете до сезона фруктов, а далее питайтесь как обычно, здоровой пищей и будет вам счастье, жировые отложения уйдут как будто их и не было (если в этом цель вашей диеты) 😊  

т.е. имеется ввиду 50 г не по весу, а колонка "всего углеводов" в разделе дневник этой программы 😊 

Elżbieta77 я даже не знаю что такое журнал и как его открыть. А пишу я не гадости, а правду)