|
Что можно приготовить, чтобы с высоким содержанием белка и не очень дорого? А то ем целыми днями одни куриные грудки. Вкусно, но хочется разнообразия. Иногда беру филе лосося, но оно дорогое. Кроме тунца в банке, пока идей нет. Мне нужно 110гр белка в день
|
1394 kcal
|
Gras: 61,00g | Prot: 82,91g | Glu: 124,91g.
Petit Déjeuner: Омлет от Серёжи, Кофе в домашних чашках. Déjeuner: Golden Break Vanilla Cream, Golden Break Vanilla Cream, Шаурма дома. Dîner: Нектарины, Barilla Макароны Girandole, Dolce Granto Сыр Пармезан. plus...
|
|
21 à 40 sur 46
 Commentaires
Утром творог/яйца с чем нибудь, обед курица или др мясо не жирное с углями (не обязательно грудки), ужин мясо/рыба(тот же тунец, минтай запечь, пангасиус пушкабомба) с овощами и вуаля)
И на перекус протеиновая печенька (в моей 20 г белка)
По итогу в конце дня 160г белка и больше, даже многовато😊
11 mai 23 par le membre: EmyLy882
|
Говядина, свинина ( части визуально без жира), филе минтай, хек, треска, творог, яйца,
11 mai 23 par le membre: Korneeva.en2020
|
полностью соглашусь с EmyLy882, пангасиус это 🔥🔥🔥! беру стейки. можно запечь, просто отварить. а вообще рыба любая. если белое мясо, то вообще замечательно!
11 mai 23 par le membre: nadzhedaX
|
короче, есть творог мягкий от савушкина обезжиренный, голубенький, там 44кк и 10г белка на 100г
две баночки по 125г и уже 25г белка и всего лишь 113кк
11 mai 23 par le membre: yullxsell11
|
12 mai 23 par le membre: zena3000
|
кстати в киноа много белка, если есть с той же курицей то хорошо выйдет
можно еще и моцарелла добавить😍
в ней тоже белка достаточно
12 mai 23 par le membre: kee1oo
|
кальмары-почти один белок, дс и любые морепродукты. Рыба есть не только красная, там тоже полно белка, есть еще индейка кроме курицы
12 mai 23 par le membre: Charmer86
|
12 mai 23 par le membre: anastasiakiseleva658
|
Индейка филе бедра, филе грудки (но бедро вкуснее), скумбрия
12 mai 23 par le membre: Про100Алла
|
Индейка, яйца, творог, рыба, сыр, мидии, кальмар, креветки, телятина, печень, говядина, не жирная свинина, бобовые, протеин и тд
12 mai 23 par le membre: KoloskovaA
|
12 mai 23 par le membre: Татьяна STV
|
протеиновый коктейль на молоке
12 mai 23 par le membre: nattok4797
|
А почему такой скромный набор, по неопытности или есть какие-то ограничения в питании вроде аллергии?
12 mai 23 par le membre: Ranwish
|
Предлагаю освоить десерты с желатином (желатин - это тоже белок): на основе ряженки, молока, йогурта, кефира, мягкого/нежного творога, пропущенного через блендер творога, может даже сметаны, если по жирам пройдёт, с добавлением сахзама, ягод, фруктов, какао.
12 mai 23 par le membre: Ranwish
|
Взбитый в крепкую пену куриный белок + очень крепкий желатин + сахарозамннитель = нежное суфле. Пенка-облачко, калорий мало, белка полно.
12 mai 23 par le membre: Ranwish
|
Меренговый рулет: белки+ немного крахмала + сахзам, в качестве начинки смешать мягкий творожок, сахзам и желатин. Проложить ягодами или фруктами. Белок на белке сидит и белком погоняет.
12 mai 23 par le membre: Ranwish
|
Творог, яйца, сахарозаменитель (одно яйцо на 100 гр) и в форму/формочки и в духовку - получится запеканка или сырники. Можно добавить туда протеинового коктейля: мне казеиновый банановый в этом рецепте безумно нравится.
12 mai 23 par le membre: Ranwish
|
12 mai 23 par le membre: Танчик27031981
|
Морепродукты ( кальмары, креветки, лангустины)
12 mai 23 par le membre: Танчик27031981
|
Сушеное мясо, кальмары. На 100г кальмаров 40г белка
12 mai 23 par le membre: alina.orlov
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de N.Shy_
|