Journal de kismetcake, 17 mai 23

Завтрако-обед!
394 ккал, 23/25/16 бжу
Привыкаю есть больше белка. На самом деле, сперва это сложно, у меня в рационе было всегда много углеводов. Но, чувствуется, что сил больше в течение дня, и есть – перекусывать хочется меньше, когда белка достаточно.

---

1782 kcal

Gras: 82,16g | Prot: 81,51g | Glu: 187,69g.   Petit Déjeuner: Кофе с Молоком и Сахаром, Первый Вкус Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой), Выборжец Томаты Сливовидные, Белый Хлеб, Хохланд Сыр Креметте, Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой, Жареное Яйцо без Жира. Déjeuner: Чай с Сахаром, Редис, Огурец (с Кожурой), Магнит Томаты Свежие, Лаваш с ветчиной и халапеньо. Dîner: Mr. Ricco Кетчуп Томатный , Редис, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Рис Отварной, ВкусВилл Котлеты из Индейки Жареные. Snacks/Autre: Vicenta Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Чай с Сахаром, Мэри Булочка Выборгская, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. plus...

2350 kcal

Exercice: Musculation - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...